نصف ساعة رياضة يوميا تخلصك من «الكرش» خلال الشتاء
الكرش أو بروز البطن.. تلك المشكلة المزعجة التي يعانى منها الكثيرين خاصة مع دخول فصل الشتاء، الذي يعد فرصة ذهبية لظهور هذه المشكلة بشكل سريع.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم النصائح التي تجعلك تتخلصين من "الكرش" خلال الشتاء.
الرياضة
الرياضة أهم خطوة للتخلص من الكرش أو دهون البطن المتراكمة.. مارسى الرياضة "تمارين البطن" لمدة ربع ساعة يوميا وستلاحظين اختفاء تلك البروز بشكل تدريجى وسريع كما يمكنك ممارسة أي تمارين أخرى لمدة ربع ساعة أيضا لتنشيط حركة حرق الدهون بالجسم.
احترسى من الشعور بالجوع
هذا الشعور يجعل الإنسان يتناول ضعف الكمية المسموحة له من الطعام خلال اليوم.. لا تعرضى نفسك أبدا لهذا الشعور وذلك من خلال تقسيم الوجبات إلى 6 أو 8 وجبات صغيرة خلال اليوم والاكثار من تناول السناكس أو الوجبات الخفيفة الصحية كالفشار، الحمص، الترمس، الذرة المشوية والبطاطا.
ابتعدى عن الريجيم الصارم
بعض الانظمة الغذائية تصيب الإنسان بالاكتئاب والتوتر بسبب الحرمان المبالغ فيه من تناول الطعام مما يجعل الكثيرين يشعرون بالملل ويعودون مرة أخرى لتناول الطعام بشراهة.. لذا كونى معتدلة فقط في تناول طعامك وابتعدى عن الاطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية وتناولى الكثير من الماء والسوائل خلال يومك.
17 - 11 - 2016, 03:28 PM
رد: نصف ساعة رياضة يوميا تخلصك من «الكرش» خلال الشتاء
العرض المتطور