أطعمة تعطيك الشعور بالشبع
أطعمة عديدة تساعدك على سد الشهية لتناول الطعام وتساعدك على إنقاص الوزن، وذلك لغناها بالعديد من الألياف التى تساعد على الشبع يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد".
-ىالماء: يساعد تناول الماء على ترطيب الجسم وإعطائك شعور بالشبع وملء المعدة.
- التفاح: يساعد التفاح على الحد من الشهية لأنه يتم مضغه ببطء، علاوة على ذلك يحتوي التفاح على العديد من الألياف، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
-الشاي والقهوة: يمكنك التناول منها حين تشعرين بالجوع، فهم من مثبطات الشهية، ولكن مع إضافة القليل من السكر.
-الشوفان: غني بالألياف والكربوهيدرات ويعطيك الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
-الشيكولاتة الداكنة: تحد أيضا من الشهية ولكن تحققي من احتوائها على السكر وعدد السعرات الحرارية.
-الخضراوات : تناولي الخضراوات عند الشعور بالجوع، فهى تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من الألياف.
26 - 08 - 2016, 05:07 PM
رد: أطعمة تعطيك الشعور بالشبع
العرض المتطور