بالطريقه وال10 نقاط دولا هنخلصك من الكرش

[Mary Naeem]

بالطريقه وال10 نقاط دولا هنخلصك من الكرش سريعا ..ونهائيا .؟؟!!

النهارده جيبنلكم عشره نصائح بيهم هتتخلصى من الكرش تمااااما وسريعا جدااااا و رغم ان ظهور الكرش له معانى و دلالات عدة ربما تدل على وجود أمراض أو تحفز ظهور امراض أخرى لكن يظل أخطر ما يؤرق ذو الكرش هو مظهره العام خاصة فى السيدات ..
ودلوقتى نقدر نقولك للتخلص منه اتباعى هذه النقاط ....
1.عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرة، ويفضل بعد الوجبات بنصف ساعة .
2. التأكد من تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والفجل، والكرفس والخيار والخس والطماطم، فهو يعطي شعور بالشبع ويمنعك الإمساك .

3. تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة، لإن هذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا.
4. الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات تماما .
5. المشي على الأقل نصف ساعة يوميا، وشرب الماء أثناء الرياضة .
6. استبدال ركوب السيارات وركوب المصعد بالمشي وصعود الدرج .
7. احذر من البدأ في الطريق للتخلص من الكرش، عن طريق النظام الغذائي فقط، دون ممارسة الرياضة، لأن هذا يسبب ضعف العضلات.
8. تناول كميات أقل من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخبز الأبيض والأرز .
9. ممارسة تمارين البطن والمشي هي أفضل علاج للكرش .
10.شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم الماء الحار مع الليمون، حيث أنه يساعد على الامتصاص الجيد، ويعمل الليمون على إذابة الدهون .
ياارب نكون فيدنكم وكل يوم هنجبلكم افكار جديده فلا تبخلوا بتعليقتكم الجميله ولو عندك افكار اخرى اكتبها فى تعليقكك فيدنا وفيد الاخرين .