|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
27 - 10 - 2015, 05:25 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نظامك الصحى اللازم لتخطى فترة «كرش» الولادة  إذا كنتِ تعانين من مشاكل البطن المترهلة بعد الولادة، عزيزتى لا داع للقلق بعد الآن، فقط كل ما عليك هو اتباع هذه الخطوات لتكون حياتك أسهل وأفضل بعد أن تودعى بطن الولادة. إليك النظام الغذائى الذى سيساعد على إنقاص وزنك بعد الولادة، كما نشرته مجلة فوشيا والمتخصصة فى شؤون المرأة. الإفطار اعلمى أن وجبة الإفطار ليست خيارًا بل ضرورة لا غنى عنها، لكن عليك تناول ما هو صحى ويمنحك شعورًا بالشبع فى الوقت نفسه، كتناول موزة واحدة مع كوب من جبوب الشوفان، وإذا كنت لا ترغبين فى تناول الشوفان، استبدليه بقطعة من الخبز المحمص بالزبدة. الغداء ابتعدى فى وجبة الغداء عن الدهون، حيث يمكنك تناول ساندويش من الخبز المحمص، مع شريحة من الجبن قليل الدهن وصحن من السلطة. تناولى وجبة خفيفة فى منتصف النهار، مكونة من حبة فاكهة طازجة، وإذا لم ترغبى فى تناولها، يمكن استبدالها بحلوى منخفضة السعرات الحرارية. العشاء يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة وأن تحتوى على الخضروات وقليل من النشويات. سناك بعد العشاء يمكنك تناول كمية بسيطة من "البوب كورن". يجب أن تشربى كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث أنه يساعدك على التخلص من الدهون بسهولة. الرياضة هذا النظام الغذائى لن يكون فعالاً إلا بممارسة الرياضة بانتظام، ويمكنك اختيار الرياضة التى ترغبين فى ممارستها. 
|
 |
|
العرض المتطور