هل تريدين زيادة معدل حرق الدهون لتنقصين وزنك وتتخلصى من السيلوليت "تعرج الجلد" إليك مجموعة النصائح التالية لزيادة معدل الحرق لديك، يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة كالآتي..
1- مارسي التمرينات الرياضة لأكثر من 30 دقيقةٍ خمس مراتٍ أسبوعيا ويمكنك ممارسة أنواع أخرى من الرياضة مثل: الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي.
2- احرصى على تناولى وجبة الإفطار فهى المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون
3- يجب أن يكون الوقت بين الوجبات من3-6 ساعاتٍ لأعطاء فرصة للهضم الجيد
4- يجب أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم على الاقل.
5- احرصى على النوم من 6-8 ساعاتٍ لآن قلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون.
15 - 10 - 2015, 06:20 PM
العرض المتطور