7 طرق تخلصك من دهون الجسم دون ريجيم

[Mary Naeem]

7 طرق تخلصك من دهون الجسم دون ريجيم

تلجأ كثير من السيدات إلى برامج متعددة لإنقاص الوزن والظهور بالإطلالة المميزة، لكن سرعان ما يشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.

أشار الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من اللطرق الغذائية السهلة التي تساعد في التخلص من الدهون العنيدة بسرعة فائقة ودون الاعتماد على أنظمة الريجيم المرهقة، وتشمل:

احرص على تناول برتقالة كاملة يوميا بدلًا من تناولها كعصير، حيث إن هذا يوفر عليك حرق 45 سعرا حراريا.

يراعى الحرص على تناول اللبن قليل أو منزوع الدسم بدلًا من اللبن كامل الدسم.

يمكنك تناول فنجان من القهوة أو كوب من الشاى الخاص بك في الصباح دون سكر أو يمكن استخدام بديل للسكر العادى باستخدم السكر الدايت والأفضل عدم استخدام السكر.

الحرص أثناء تناول وجبة الغداء، على القيام باستخدام المسطردة بدلا من المايونيز، حيث إنها تساعد على حماية جسمك من 100 سعر حرارى لكل ملعقة طعام.

يمكنك حماية جسمك من 100 سعر حرارى آخر عند تجنب أكل الجبنة.

يمكنك حماية جسمك من 590 سعرا حراريا عند تناولك وجبة عبارة عن هامبورجر وحجم صغير من البطاطس الفرنسية المقلية بدلا من تناول وجبة ماك كبيرة الحجم مع بطاطس مقلية، كما يجب عليك إدراك أنهم كفيلون بتدمير أي نظام غذائي وفي نفس الوقت يساعد في فقد الوزن دون ريجيم وكأنك تمارس رياضة ركوب الدراجات ولمدة نصف ساعة يوميًا.

يمكنك تناول تفاحة أثناء تناولك لوجبه خفيفة بدلا من تناول البطاطس معها والتي تفيد جسمك بالألياف الموجودة بها كما تساعد أيضًا على حماية جسمك من السعرات الحرارية.

يمكنك شرب شاى مثلج أو عصائر طبيعية أو دايت كولا دون سكر بدلا من شرب الصودا، هذه المشروبات تقوم بحماية جسمك من 150: 200 سعر حرارى.