6 خطوات لاستعادة نشاطك بعد يوم عمل طويل
لا تسير أوقات العمل على وتيرة واحدة، فهناك أيام تكون شاقة ومليئة بالمهام الصعبة التى لا تنتهى إلا وقد سلبتك طاقتك ونشاطك المعهود. ولشحن همتك من جديد يقدم لك موقع all you" " 6 خطوات قادرة على ذلك بكل سهولة لتكونى فى اليوم الجديد فى كامل طاقتك وعلى استعداد لمواجهة يوم شاق من جديد.
1- عند العودة للمنزل لا تتركى نفسك فريسة للإرهاق واحصلى على دش دافئ ليخلص جسمك من التوتر والإجهاد.
2- قومى بأداء بعض التمرينات الخفيفة وأنت فى مكانك لتخليص الجسم التشنجات العضلية ويستعيد ليونته.
3- تناولى عشاء خفيفا ولكن متوازن بحيث يحتوى على فاكهة، حليب، جبن وكوب من الأعشاب الدافئة .
4- ارتدى ملابس من القطن الخلص حتى يحصل جسمك على نعومة وراحة .
5- استلقى فى السرير واستمتعى بسماع الموسيقى الهادئة أو مشاهدة التلفاز لمدة 30 دقيقة.
6- احرصى على النوم فترة كافية لا تقل عن 7 ساعات حتى يكون الجسم قادر فى اليوم التالى على بذل مجهود مماثل .
01 - 10 - 2015, 03:03 PM
رد: 6 خطوات لاستعادة نشاطك بعد يوم عمل طويل
العرض المتطور