منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 09 - 2015, 01:17 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,711

6 أطعمة تخلصك من دهون الجسم وتمنحك النشاط والحيوية
6 أطعمة تخلصك من دهون الجسم وتمنحك النشاط والحيوية
يعتبر الاختيار الصحيح للطعام هو السبيل الأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنًا مثاليًا.

ويقدم الدكتور خالد
يوسف، إخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها، حيث تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومنح الإنسان النشاط والحيوية خلال اليوم.. وهى:

البرتقال:-
يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي والمعروف كمضاد رائع للأكسدة، ومن المعروف عن مضادات الأكسدة أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم المخزنة به ومن ضمن هذه السموم الدهون الموجودة بالجسم، والبرتقال معروف عنه احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والتي تؤهله ليكون غذاءً مناسبًا لمن يرغب في القيام بنشاط حركي كبيرة وخسارة الوزن.

السلاطات:
يمكنك أن تتناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية ما يكفيكي من سلاطات الخضراوات والفواكه لتغذي جسمك بالعناصر التي يحتاجها والتي تحتويها كل من الخضراوات والفاكهة.

البيض:
يعتبر البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

الألبان:
تحتوي الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال ممارسة التمارين الرياضية، لذلك احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.

الأفوكادو:
الأفوكادو من الأغذية التي تحتوي على نسبة من الزيوت الطبيعية الصحية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص منها وتعطي نشاطًا كبيرًا لمن يرغب في القيام بالتمارين الرياضية دون الشعور بتعب وإرهاق.

الشوفان:
يمكن عن طريق تناول
الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في هدف الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
3 أطعمة تخلصك من دهون السيلوليت
اكتشف.. 7 أطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية
4 أطعمة تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة والجاذبية
4 أطعمة تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة والجاذبية
8 أطعمة تمنع ظهور التجاعيد وتمنحك النضارة والحيوية


الساعة الآن 02:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024