أسباب الانتفاخ و5 خطوات للوقاية منه

[Mary Naeem]

أسباب الانتفشاخ.. و5 خطوات للوقاية منه

الانتفاخ وغازات البطن من المشاكل الصحية المنتشرة، والتي لها العديد من الأسباب، وتتعلق أغلبها بالنظام الغذائي الخاطئ.
ويقول الدكتور هشام بدوي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، "يعاني الكثيرون من الانتفاخ ومعظم الأسباب تكون بسبب عادات غذائية خاطئة نمارسها دون أن نشعر"، مثل:
-ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، بسبب تناول العلكة، التدخين. -فتح الفم دون سبب يؤدى إلى ابتلاع الهواء. -السمنة وتراكم الدهون. -تناول كميات كبيرة من الطعام وبسرعة. -الإصابات المرضية (القولون العصبي، حساسية اللاكتوز). -بعض الطعمة تسبب زيادة الغازات بالبطن. -وهناك بعض الأسباب المرضية الخطيرة مثل الإصابة بسرطان المبيض، اضطراب وظائف البنكرياس، نزيف داخل البطن، الانسداد المعوي.




الانتفاخ ليس مشكلة ولكن
لا يعد الشعور بالانتفاخ وغازات البطن مشكلة كبيرة، ولكنها تجعل المريض في حالة غير طبيعية، فهو يشعر بآلام ليست بخطيرة، ولكنها لا تجعله ينجز أعماله.




العلاج يختلف حسب الحالة
إذا كانت المشكلة ناتجة عن أحد العادات السيئة أو حالة مرضية، فيجب التدخل المباشر من الطبيب الذي يضع الخطة العلاجية المناسبة.
أما عن طريقة التخلص السريع من الغازات البطن، يكون بتناول مشروب دافئ قليل السكر، مثل النعناع، الجنزبيل، القرفة، الينسون، الشاي الأخضر، وتلك المشروبات ستعمل على تلين القولون والتخلص من الغازات.




الوقاية من الانتفاخ تكون:
-تعديل النمط الغذائي، بأن تتناول خضروات وفواكه بشكل أكبر، وتقلل من الأطمة التي تسبب الانتفاخ مثل الوجبات السريعة، الكرنب، القرنبيط، البيض.
-تناول كميات كبيرة من السوائل، خاصة الماء، فلا يجب أن يقل مقدار ما تتناوله عن 2-3 لتر على الأقل على مدار اليوم.
-الإقلاع عن التدخين نهائيا، حتى لا تضطر إلى استنشاق كميات كبيرة من الدخان.
-ممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على حركة الأمعاء وتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي.
-توقف عن العادات الخاطئة مثل المضغ السريع، تناول العلكة بإفراط، فتح الفم دون داعي.