3 إرشادات طبية ضرورية لتقوية عظام طفلك

[Mary Naeem]

3 إرشادات طبية ضرورية لتقوية عظام طفلك

تتمنى كل أم أن تجد طفلها في أحسن حالاته الصحية، لذلك يظهر عليها القلق إذا واجهت تحديا معينا يحول دون ذلك، كعدم إقبال الطفل على بعض الأطعمة الهامة، وعدم استجابته لتناول مصادر حيوية تمد الجسم بما يحتاج كالكالسيوم مثلا الذي يعزز من قوة العظام ويعمل على بنائها، خصوصا وأن صلابة العظام وقوتها تكتسب منذ السنوات الأولى من عمر الطفل.

الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال يطلعنا على أهمية العظام، والتي تتمثل في أنها تحافظ على شكل الجسم وتعمل على تدعيمه، كما تمكن الجسم من الحركة بسهولة ويسر، وتحمي أجهزة الجسم الحيوية من التعرض للإصابات كالدماغ والقلب، الأمر الذي يؤكد أن تقوية عظام الطفل والاهتمام بكل ما يعزز من قوتها وصلابتها يقيه الإصابة بهشاشة العظام في الكبر.

ويقدم شكري نصائح وإرشادات طبية هامة لتقوية عظام طفلك، ومنها:

-تشجيع الطفل منذ الصغر على الاهتمام بالرياضة وممارستها بانتظام، وهنا ينصح بتشجيع الأطفال على ركوب الدراجات الهوائية أو لعب كرة القدم مع الأصدقاء في الأماكن المعرضة لأشعة الشمس بمعدل مرة واحدة كل يومين، ما سيضمن بدوره الحفاظ على نشاط الأطفال ويعزز من مستويات قوة عظامهم وصلابتها

-اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين "د"، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 800 ملغ من الكالسيوم يوميا، في حين يحتاج الذين تتراوح أعمارهم بين 9-18 عاما إلى 1300 ملج يوميا، كما يمكنك إمداد طفلك بالكالسيوم من خلال منتجات الألبان كالحليب والزبادي والجبن إضافة إلى الخضروات الورقية.

-ضرورة تعرض الطفل لأشعة الشمس في الفترات الآمنة للحصول على فيتامين "د"، إذ ترجع أهمية فيتامين "د" إلى دوره كمساعد أساسي في امتصاص الجسم للكالسيوم، لذلك ينصح بإعطاء الأطفال دون عمر السنة جرعة يومية من هذا الفيتامين مقدارها 400 وحدة دولية، ثم جرعة يومية تتراوح بين 400 إلى 1000 وحدة دولية للأطفال من سن 1 إلى 18 عاما.