| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
25 - 05 - 2015, 03:18 PM
|
||||
|
||||
|
نصائح بسيطة لمحاربة صعوبات النوم  عد صعوبات النوم من المشكلات الشائعة في وقتنا الحاضر بسبب ضغوط العمل وأعباء الحياة، التي تسلب النوم من العين. قالت ممارسة الطب البديل الألمانية مارتينا ريبولد إنه يمكن محاربة صعوبات النوم والتمتع بنوم هانئ ومريح من خلال بعض التدابير البسيطة، على رأسها استعمال غرفة النوم للراحة والاسترخاء فقط، وليس كمكان للعمل. وأضافت ريبولد، خبيرة تقنيات الاسترخاء، أنه ينبغي أيضاً تجنب الضوء الأزرق الساطع المنبعث من شاشات الحاسوب أو الحواسب اللوحية أو الهواتف الذكية قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل نظراً لأن الضوء الأزرق يؤثر بالسلب على هرمون النوم "الميلاتونين". وفي حال تعذر الخلود إلى النوم رغم هذه التدابير، توصي ريبولد حينئذ بعدم التقلب في الفراش يميناً ويساراً لساعات طويلة، وإنما ينبغي النهوض من الفراش ومحاولة تشتيت الذهن. وشددت ريبولد على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار صعوبات النوم على مدار شهر كامل بمعدل لا يقل عن 3 أيام أسبوعياً حيث يعد ذلك مؤشراً على الإصابة بالأرق. وتتنوع أسباب الأرق بين عوامل نفسية، مثل التوتر العصبي ومشاكل العلاقات الشخصية أو ضغط العمل الزائد، وعوامل عضوية، مثل السكري أو أمراض الغدة الدرقية. ويشكل تحديد سبب الإصابة الخطوة الأولى على طريق العلاج. 
|
|
#2
31 - 05 - 2015, 01:42 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى على موضوعك الجميل
|
|
#3
01 - 06 - 2015, 02:01 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| 7 نصائح لمحاربة الجوع | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 15 - 12 - 2019 04:06 PM |
| 9 نصائح بسيطة لمحاربة إالتهابات الجيوب الأنفية | Mary Naeem | منتدى الطب | 0 | 09 - 05 - 2017 01:23 PM |
| نصائح بسيطة لتساعدي طفلك على النوم | Mary Naeem | الأسرة والطفل | 0 | 18 - 09 - 2015 03:11 PM |
| نصائح بسيطة لمحاربة صعوبات النوم | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 2 | 15 - 03 - 2015 09:25 AM |
| طريقة بسيطة لمحاربة الصلع عند السيدات والرجال | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 20 - 06 - 2014 11:39 AM |
العرض المتطور