منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 11 - 04 - 2015, 03:15 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان
10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان
"الخوف من الامتحان".. مشكلة يعاني منها معظم الطلبة، ويصاحبه حالة من القلق قبل وأثناء أدائهم الاختبارات، كما تظهر عليهم بعض الأعراض قبل آداء الاختبارات.
من ضمن هذه المشاكل، أعراض القلق الفسيولوجية، مثل دقات القلب المتصارعة وجفاف الحلق وسرعة التنفس وتصبب العرق وارتعاش اليدين، إضافة إلى الانشغال العقلي حول الامتحان ونتائجه المتوقعة.
ويساعد على زيادة حدة هذه الأعراض:
- وجود جوانب قلق أخرى لدى الفرد.
- عدم الاستعداد للاختبار.
- تصورات خاطئة عن الامتحان ونتائجه.
- ضغوط زائدة من الأسرة حول أهمية التفوق التحصيلي.
- التنشئة الأسرية وما يصاحبها من تعزيز الخوف من الامتحانات.
- نظم الامتحانات نفسها.
- خوف الطالب من النتائج السيئة أو من العقاب.
- التعلم الاجتماعي من الآخرين بملاحظة سلوك الخوف من الامتحانات والانشغال به.
ولعلاج الخوف، توصي الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، باتباع النصائح التالية:
1. الإكثار من الأدعية والصلاة والاسترخاء والتعريض المتدرج لمواقف اختبارات فعلية.
2. تعزيز سلوك عدم الخوف أو القلق من الامتحانات، وتدريب الطالب على تركيز انتباهه على موقف الاختبار، وتقليل تناول المشروبات المنبهة
3. مساندة الأم لأولادها وتشجيعهم كي تزيد ثقتهم بأنفسهم.
4. على الأم التصرف بشكل طبيعي دون إعلان حالة الطوارئ، كي يمر الامتحان بسلاسة دون إرهاب
5. على الطالب عدم السهر والنوم مبكرا، لأن خلايا المخ تتجدد أثناء النوم.
6. محاولة ربط المادة المراد تحصيلها بشيء ما، مثل رسمة أو أغنية أو أي شيء آخر يساعد على التذكر.
7. على الطالب الانتهاء من تحصيل دروسه قبل الامتحان بوقت كاف، كي يتمكن من المراجعة أكثر من مرة.
8. يوم الامتحان استيقظ مبكرا، كي يصل إلى الامتحان قبل الموعد بوقت كاف، وتناول بعض السكريات للمساعدة على التركيز.
9. بعد استلام ورقة الامتحان، اقرأها بشكل كامل، وابدأ بالسؤال السهل ثم الأصعب، وضع في اعتبارك الوقت المحدد للإجابة.
10 راجع ورقة الامتحان جيدا ولا تتسرع، وتأكد أن إجابتك سليمة.
رد مع اقتباس
قديم 18 - 08 - 2016, 06:52 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
سانام Female
مميز جداً | الفرح المسيحى

الصورة الرمزية سانام

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123105
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 201

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

سانام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان

موضوع مفيد جدا
  رد مع اقتباس
قديم 19 - 08 - 2016, 01:40 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 19 - 08 - 2016, 01:41 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 366,737

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان

ميرسي على مشاركتك الجميلة مارى
  رد مع اقتباس
قديم 19 - 08 - 2016, 01:45 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 25 - 08 - 2016, 09:07 PM   رقم المشاركة : ( 6 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان

موضوع جميل جدا
شكراً للإفادة
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 08 - 2016, 01:42 PM   رقم المشاركة : ( 7 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 نصائح لعلاج الخوف والقلق قبل الامتحان

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
لا تدعوا الخوف والقلق
دع عنك الخوف والقلق
دع عنك الخوف والقلق
قهر الخوف والقلق
الخوف والقلق الدائم


الساعة الآن 04:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024