هؤلاء ممنوعون من القيلولة
يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الراحة، لكن هل كنتم تعلمون أن للقيلولة فوائد صحية عديدة ومدهشة؟
ينصح الباحثون الأشخاص الذين يعانون من الأرق خلال الليل بعدم أخذ قيلولة خلال النهار، لأنها قد تعيق قدرتهم على النوم ليلاً.
أما الوقت المثالى لأخذ قيلولة فهو لمدة عشرين دقيقة أو تسعين دقيقة، و هذه مدة كافية لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
شرط ألا تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين، فحينها قد تستيقظ متعبًا، ويفضل أن تكون ما بين الساعة الواحدة ظهراً والثالثة عصراً.
وينصح الخبراء أيضاً بشرب فنجان من القهوة قبل أخذ القيلولة، فالكافيين يصبح فعالاً فى الجسم بعد 20 دقيقة أى عند وقت استيقاظ الفرد، وبالتالى يكون أكثر نشاطاً عند النهوض.
أما فوائدها:
- الاسترخاء.
- الحد من الشعور بالتعب.
- زيادة الانتباه واليقظة.
- تحسين المزاج.
- تحسن الأداء الجسدى والذهنى أى تقوية الذاكرة، تخفيف الإرتباك، ونسبة الحوادث والأخطاء
