احصلى على بطن مشدود فى 6 خطوات
إليك مجموعة النصائح التالية ضعيها فى إعتبارك وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة للحصول على بطن مشدود.
1– لا تهملى تناول وجبة الإفطار لأن من يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم.
2- تنولى الكثير من المياه فهى تساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة، كما أن هذا يحسن من عملية االتمثيل الغذائى.
3- احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار الجريب فروت والشمام والتفاح فهى تعطيك الإحساس بالشبع.
4- لا تبالغى في طهي طعامك فالأطعمة عندما يكون مبالغاً في طهيها فإنها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد بها وبالتالي تفقد فائدتها.
5- خذى وقتا كافيا لمضغ الطعام فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة.
6 - تحركى كثيراً، مع سحب عضلات البطن إلى الداخل بإستمرار ، وهذه هي الطريقة الأمثل للتخلص من الكرش أو الدهون في أي مكان بالجسم، خاصة البطن.
