خمس فيتامينات تحد من تساقط شعر
تعاني الكثير من النساء من مشكلة تساقط الشعر، والتي يكون لها الكثير من الأسباب والعديد من الأضرار النفسية والجمالية على المرأة، ولكن وبنفس الوقت لها الكثير من الحلول السريعة والبطيئة الجذرية والآنية، ومن الحلول السريعة والدائمة لمشكلة تساقط الشعر الغذاء، فمشكلة تساقط الشعر تعود وبشكل كبير إلى الغذاء فالسيدة التي تهتم بغذائها وبالفيتامينات المناسبة للحفاظ على شعرها دامت الصحة والقوة على شعرها لمدة طويلة، وهناك خمس فيتامينات تحد من تساقط الشعر وهي:
• فيتامين C:
يساعد في تحسين الدورة الدموية للجسم التي إذا حدث بها أي اضطراب تؤثر بالسلب على فروة الرأس وبصيلات الشعر، كما أنه يساعد في تغذية الشعر ويحسن الأداء الوظيفي لجهاز المناعة، ويساعد فيتامين C كذلك في التخلص من الكوليسترول الضار الذي يؤدي إلى إنسداد الشرايين والأوعية الدموية وبالتالي يعيق حركة الدم فيؤثر على تغذية فروة الرأس والشعر ولهذا يُنصح بالحصول على الفيتامين من المصادر الطبيعية مثل تناول الليمون والبرتقال والتفاح.
• فيتامين D:
يلعب دوراً هاماً في تغذية الشعر وفروة الرأس، فهو يساعد المعدة في هضم عدد آخر من العناصر الهامة لتحسين نمو الشعر كالحديد والكالسيوم والبروتين. ولهذا في حالة نقص فيتامينD لا يتمكن الجهاز الهضمي من امتصاص الحديد والكالسيوم، مما يؤثر بالسلب على صحة الشعر ونموه وبالتالي تساقطه، يوجد الفيتامين في البيض واللبن والأسماك كالتونة والسالمون ولهذا ينصح بالإكثار من تناول هذه الأغذية.
• فيتامين E :
يمنع العديد من الأمراض، ولكن إذا كان هناك نقص في كميته بالجسم، يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر ومن ثم الصلع، يساعد فيتامين E في تنشيط الدورة الدموية، ويتوافر الفيتامين في فول الصويا والبقوليات والقمح والجوز والسبانخ.
• فيتامين A:
يُعرف عن فيتامين A أنه مفيد لصحة العين، ولكن لا تقتصر فوائد الفيتامين على العين فقط، فهي تمتد للشعر والرأس، يساعد الفيتامين في حماية الشعر من التساقط، فهو يساعد في تحسين الدورة الدموية وتحفيزها مما يزيد قوة الجهاز المناعي ويمنع تساقط الشعر ولهذا أي نقص في هذا الفيتامين يتسبب في حدوث بعض المشكلات في العين وكذلك تساقط الشعر، يوجد فيتامين A بكثرة في الجزر والبطاطا الحلوة والخضراوات الخضراء والبيض والكبد.
• فيتامين B:
يتكون فيتامين B من مجموعة من الفيتامينات مثل B1 وB2 وB3 وB5 وB9، وهي جميعها تلعب دورا هاما في منع تساقط الشعر، بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الفيتامينات في التخلص من حدة التوتر وتهدئة الأعصاب وتقويتها، كما أنها تساعد في تقوية جذور الشعر وامتصاص الحديد والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الحيوية، يتوفر الفيتامين في الثوم والموز والسبانخ والسالمون واللوز وبذور دوار الشمس وغيرها من الأطعمة.
وبذلك تعرفنا على خمس فيتامينات تحد من تساقط الشعر، وعلينا التركيز عليها في غذائنا للمحافظة على شعرنا مليئاً بالصحة والعافية، وخالياً من أسباب التساقط والرابط التالي سيتكلم قليلاً عن الشعر الصحي وطرق العناية به:
