ريجيم الـ 15 يوما لتقليل حجم المعدة

[Mary Naeem]

ريجيم الـ 15 يوما لتقليل حجم المعدة

أكد الدكتور نيها سانوالكا، طبيب التغذية وأمراض السمنة والنحافة الهندى، أن المرأة قد تتبع نظاما غذائيا يفقدها وزنا كثيرا في أيام معدودة ، لكن هذا في الغالب لا يكون أمرا صحيا وعادة تعود المرأة بعده إلى أكثر من وزنها السابق.

ويوصي الدكتور الهندي باتباع ريجيم الـ١٥ يوما الذي قد تفقد فيه المرأة على الأقل ٣ كيلوجرامات من وزنها ، وربما أكثر حسب استعداد كل جسم.

*اليوم الاول (الديتوكس)
يبدأ هذا اليوم بكوب من عصير الخضروات لطرد السموم من الجسم وتنقيته وتهيئته للنظام الغذائي الصحي.
الإفطار:
فاكهة الموسم (ويستحب البطيخ ان أمكن) بالاضافة الى وجبة من الحبوب الكاملة لتكوني بذلك حصلتي على قدر كاف من البروتين المشبع.

*سناك:
كوب من ماء جوز الهند حتى تحصلي على قدر كاف من السكر الطبيعي ولا تشعرين بهبوط أو دوار . كما انه سيساعد جسمك على حرق الدهون بصورة أفضل.

*الغداء
طبق كبير من السلطة الخضراء وآخر من شوربة الخضار.
سناك
يمكنك تناول الكمية التي تعجبك من البابايا او ثمرة القشطة حتى تشعرين بالشبع.
سناك
كوب من ماء كوز الهند
العشاء
نفس الغداء ويمكنك ان تضيفي على السلطة اي نوع دريسنج تحبينه.

*اليوم الثاني
الافطار: كوب من اللبن وأى كمية من الخضروات والفواكه تحبينها واذا كنتي تحتاجين بروتين فبيضة واحدة تكفي.
سناك
برتقالة واحدة
الغداء
طبق كبير من السلطة الخضراء وشريحتين من الدجاج بالكاري مع الخضروات.
سناك
كوب من اللبن الرايب
سناك
بولة من شوربة الدجاج أو ثمرة فاكهة
العشاء
فراخ او سمك مشويين

واذا شعرتي بالجوع ليلا او بالحاجة إلى شيء سكري ، فكوني مستعدة من قبلها بتجهيز طبق من الفواكه لتناولها في هذا الوقت.
وباقي الايام يطبق نفس النظام .

ويوصي الدكتور سانوالكا بأن تشرب المرأة الكثير جدا من المياه على مدار اليوم ، وممارسة الرياضة او على الاقل المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا ، مشيرا إلى ان هذا النظام يساعد المعدة على التعود على كميات طعام اقل وبالتالي فإن حجمها يقل مع الوقت.