نظام غذائي سحري يخلصك من الأنيميا
يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية التي يجب أن نمده بها بشكل يومي، وبالتالي فالجهل بتلك العناصر أو الاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام وعدم التنوع في الوجبات الغذائية، يعد من أهم الأسباب التي تساهم في الإصابة بالأنيميا.
أشار الدكتور أشرف الشافعي، استشاري التغذية، إلى أن هناك نظاما غذائيا فعالا يساعد في التخلص والعلاج من الأنيميا.
الإفطار
1/2 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + كوب من اللبن الرائب + كوب عصير برتقال محلى بملعقةعسل أسود.
بين الإفطار والغداء
كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو التفاح بعد تحليته بملعقة عسل أسود أو كوب من البليلة بلبن خالي الدسم مع ملعقة عسل أسود + كوب من الحلبة باللبن مع ملعقة عسل أسود.
الغداء:
1/4 دجاجة مسلوقة أو مشوية أو لحم مشوى أو كفتة مشوية +5 ملاعق من الأرز أو المكرونة + طبق سلطة خضراوات+ شوربة خضار.
العشاء
ثمرتا فاكهة مثل التفاح أو الرمان أو الجوافة أو الموز أو الكمثرى أو كوب من عصير الليمون مع ملعقة العسل الأسود.
02 - 03 - 2015, 04:46 PM
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
العرض المتطور