منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 04 - 02 - 2015, 03:52 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,948

خمسة تمارين رياضية مفيدة للعين
خمسة تمارين رياضية مفيدة للعين
لا تقتصر فكرة تمرين العضلات على البطن أو الذراعين فحسب بل تمتد للعين أيضا، التي يساعد تدريب العضلات المحيطة بها على تحسين النظر وإنعاش العين.


تتميز "التمارين الرياضية" للعين بالسهولة، فهي لا تحتاج لمعدات رياضية ولا لطقوس خاصة، ويمكن ممارستها حتى أثناء النوم، ولا تغني هذه التمارين عن ارتداء النظارات الطبية، ولكن هدفها هو تحسين أداء العين، وفيما يلي مجموعة من هذه "التدريبات":

التثاؤب: رغم أنه علامة على التعب والإرهاق عادة، إلا أن التثاؤب من الأمور التي تنشط العين، كما يوضح فولفغانغ هتشير- روزينباور، مدير أحد المعاهد الألمانية المتخصصة في تدريبات النظر، في تصريح لموقع "ريفورم هاوس" الألماني: "يحسّن التثاؤب امتصاص الجسم للأوكسجين ويزيل التشنج عن عضلات الفك، كما ينشط الغدد الدمعية".

الحركة: العين السليمة تحتاج لجسم سليم، لذا فإن الحركة الكافية في الهواء الطلق، بالإضافة إلى التغذية الصحية المتنوعة تعود بالنفع على العين أيضا، ويحمل فيتامين "أيه" أهمية خاصة للعين وهو متوافر في الألبان والجزر والمشمش.

استرخاء العضلات: عضلات الرقبة المشدودة هي أقصر طريق لضعف النظر كما يقول الخبراء، لذا فإن اختيار الكرسي المناسب ووضعية الجلوس السليمة أثناء العمل، تؤثر بشكل سريع على حالة النظر.

تحريك الرموش: يرمش الإنسان في المتوسط نحو 15 مرة في الدقيقة، وهي حركة تحمي القرنية وتحمي من الجفاف، لكن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي لتقليل معدل رمش العين، وهو ما يؤدي لجفاف العين.

لذا ينصح الخبراء من يعملون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، بأخذ استراحة لعدة دقائق كل ساعة، وإغماض العين ووضع اليدين فوقها، فالظلام في هذا الحالة يساعد على تنشيط العين.

رسم خطوط في الهواء: من تدريبات العين المفيدة إمساك قلم ورسم خطوط في الهواء، وتتبع الخط بالعين دائما دون تحريك الرأس، ويساعد هذا التمرين في تدريب عضلات العين.
رد مع اقتباس
قديم 04 - 02 - 2015, 04:40 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
روشا الفرفوشه Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية روشا الفرفوشه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 36
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : طفله كبيره
المشاركـــــــات : 26,618

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

روشا الفرفوشه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خمسة تمارين رياضية مفيدة للعين

ميرسى على موضوعك الجميل
  رد مع اقتباس
قديم 05 - 02 - 2015, 02:22 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,948

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: خمسة تمارين رياضية مفيدة للعين

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تمارين رياضية تقضى على تجاعيد الوجه
تمارين رياضية للقضاء على دهون البطن
تمارين روحية رياضية
3 تمارين رياضية للقضاء على ترهلات الذراعين
تمارين رياضية للرقبة لمدمني الكمبيوتر


الساعة الآن 10:56 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024