6 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن فى الشتاء
قالت الدكتورة ديانا فلوح استشاري التغذية العلاجية ان انقاص الوزن في الشتاء من اسهل طرق الريجيم وذلك من خلال تناول الماء حيث يعود سب احساسنا بالجوع إلى قلة شرب الماء, لذا تناول 8 أكواب يوميًا لتجنب الجوع والجفاف والصداع والخمول والنعاس المرافقين لهذا الفصل.
- مارس المشي بشكل يومي واحرص عليه ويمكنك استخدام جهاز عد الخطوات على ألا تقل خطواتنا عن 10000 خطوة يوميًا.
-احرص على ساعات نوم كافية لاتقل عن 6 ساعات حيث نقص النوم يحرض هرمونات الجوع وتأكد من النوم في غرقة مظلمة مهيئة لنوم جيد.
- تناول الشوربات الساخنة كشوربة العدس والخضار والورقيات وابتعد عن الشوربات ذات الطابع الدسم والمحتوية على كريمة الطبخ.
- انصحك بشرب الأعشاب العطرية كالبابونج وشاي الزنجبيل والشاي الأخضر بالقرفة لما لهما من فوائد في زيادة الحرق وتعديل مستوى السكر.
- لا تنس تناول الفواكه الموسمية كالحمضيات والتمر والتفاح والموز والكيوي لانها تعطي طاقة سريعة وتغنينا عن تناول الحلويات العالية بالدهون والسكريات.
03 - 02 - 2015, 04:18 PM
العرض المتطور