افقد وزنك في 2015.. بـ8 نصائح طبية

[Mary Naeem]

افقد وزنك في 2015.. بـ8 نصائح طبية

فقدان الوزن، رغبة تجتاح الكثيرين إلا أننا نضعف أمام الطعام، أو نشعر بالكسل عن ممارسة الرياضة، وتكون النتيجة ممارسات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن، ولا نخرج منها إلا باكتئاب أو الشعور بتأنيب الضمير.
ويقول أخصائي علاج الأمراض المعدية وأمراض الكبد والجهاز الهضمي، الدكتور أحمد رمزي، يشعر البعض بأنه قد زاد في الوزن عندما يجد تعليقا من أحد الأصدقاء بأنه أصبح سمينا، أو تعليق فتاة لأخرى بأنه أصبح لها "كرش".
وتجد أن أغلبهم يشعر برغبة للبدء في حمية غذائية ولا يلتزمون بها في الغالب، وحتى من يقوم بإتباع الحمية قد يقوم بممارسة العديد من الأخطاء، ومن هنا يمكن البدء بتلك النصائح...
- عندما تمتلك الإرادة لاتباع حمية غذائية، فيمكنك البدء فورا، ولا يجب الانتظار إلى بداية الأسبوع أو الشهر، ولتجعل بداية سنة 2015 نقطة البدء في تغيير نظام حياتك للأفضل.
- المياه الغازية ممنوعة خلال النظام الغذائي، لذلك لا يمكن أن تتناول ما ترغب معتقدا أن اختيار المياه الغازية الدايت ستصلح الأمر أنت مخطئ.
- تأنيب الضمير بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والسعرات الحرارية لن يساعدك على تقليل الوزن.
- لا يوجد طعام يؤدي إلى إنقاص الوزن، ولكن هناك أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، بالتالي تسمح بزيادة حرق السعرات، ولكن إذا أسرفت في تناولها فستؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول الماء مع الأكل يساعد على امتلاء المعدة، والشبع، وليس لزيادة دهون البطن (الكرش) كما يقال.
- ممارسة الرياضة تعني الحركة والجري، وليس البقاء على أحد أجهزة الجيم وخاصة تلك التي تسبب اهتزاز الجسم لأنها لن تجدي مع ضعف الحركة.
- "اليوم الفري" يعني يمكنك تناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية، وليست تناول كمية من الطعام تجعلك تستعيد ما فقدته بسرعة البرق.
- يفضل أثناء الحمية الغذائية الابتعاد قليلا عن الأسرة وخاصة الأمهات التي سترى أنك تفقدي وزنك سريعا، المطاعم والوجبات الجاهزة، لأنها تتحول في تلك الفترة لأماكن إغراء ولا يمكن تحمل هذا الضغط.