5 أطعمة لذيذة تقوِّي مناعتك في أيام

[Mary Naeem]

5 أطعمة لذيذة تقوِّي مناعتك في أيام

إذا كنت تصاب دائمًا بالكثير من الأمراض التي لا تعرف سببًا لحدوثها، خاصة في فصل الشتاء، فتأكد أنك تمتلك جهازًا مناعيًّا ضعيفًا لا يقدر على مقاومة تلك الأمراض، فإليك 5 أطعمة صحية ولذيذة تعزز مناعتك وتكافح الفيروسات:

1- البرتقال

لا يوجد مرض لا يساعد البرتقال فى علاجه، فالبرتقال يكافح الفيروسات ويمد الجسم بالأملاح ويساعد فى إصلاح العظام والأنسجة، ومع ذلك فلم يثبت علميًّا أن البرتقال يمنع حدوث البرد، وعصير البرتقال يساعد على تلبية حاجتك إلى الحلويات، لكنه أقل فى السعرات الحرارية من المخبوزات والحلويات.

2- الكرنب

به مواد مضادة للأكسدة، ويساعد على تعزيز المناعة وكل ورقة منه تعطيك طاقة من أجل نشاطك، ويمكن أن يقلى مع الثوم وزيت الزيتون أو يغطى بالجبن كما تقوم المطاعم.

3- الزبادي

ليس فقط وجبه إفطار منخفضة السعرات الحرارية، فالبروبيوتيك في وجبة الصباح تساعدك على البقاء في حالة من التوازن وخصوصًا لجهازك الهضمي، وتقول مانينج "إنه يعمل بمثابة القفل والمفتاح للحفاظ على الأشياء الجيدة وإبعاد الأشياء السيئة".

4- الثوم

به مضادات أكسدة كاملة فهو يكافح السرطان فهو من عائلة البصل والكرات، ويقول مانينج إن الثوم جيد ويجعل الطعام لذيذًا دون إضافة أى من الدهون.

4- الشاى الأخضر والعسل

هل تعلم أن الأطعمة الحارة قد تصيبك بالاحتقان؟، فإذا كنت تعاني من هذا المرض عليك بالعسل فهو يساعد على تهدئة قرحة الحلق التي تأتي نتيجة السعال، كما ثبت أن الشاي الأخضر يزيد عملية التمثيل الغذائي ويعزز المناعة.

5- شوربة الفراخ

تعمل كدواء مضاد للالتهابات، حيث إنها تخفف من الأعراض التي تظهر في الجهاز التنفسي العلوي والنزلات البردية التي تحدث بسبب مجموعة متنوعة من الفيروسات تسبب التهاب الأنسجة المبطنة للجهاز التنفسي العلوي وما ينتجه من أعراض العطس وانسداد الأنف، حيث أظهر الباحثون أن شوربة الدجاج تعيق نشاط خلايا معينة مسئولة عن هذا الالتهاب.