كيف تنشط دماغك بالطعام؟
يتأثر المخ مثل باقي اجزاء الجسم بعناصر الطبيعة من ماء وهواء وغذاء، لذا التغير بشكل مباشر في هذه العناصريؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية ، بينما يواصل العلماء أبحاثهم للوصول إلى كل جديد فيما يخص العلاقة بين التمارين الرياضية والصحة العقلية .
أظهرت نتائج دراسة اجرتها جامعة كامبريدج الأمريكية أن الركض مرتين أسبوعيا يحفز الدماغ ، ويحسن من استرجاع الذكريات بدون الخلط بينهما ، مما يجعل ذلك محتمل لإبطاء تدهور القدرات العقلية في فترة الشيخوخة .
ووجدت دراسة أخري أن ممارسة تمارين منشطة يساعد في افرازهرمون بروتين يدعى" noggin"، وهو يحفز انقسام الخلايا الجذعية في المخ، ويحافظ على معدل الذكاء كلما تقدم العم، مما يجعله مفيداً في التقليل من حالات الإصابة بالزهايمر. كما أن النوم لمدة ساعة واحدة بعد الظهر ينشط المخ ويجعله أكثر قابلية لاستيعاب افكارومهام جديدة، وأكد العلماء أن القيلولة على المدى الطويل قد تمنع الأمراض التي تقلل من قدرات المخ. تناول الغذاء المحتوى على الماغنسيوم وفيتامين B يساهم بشكل كبير في تطوير قدرات المخ والذاكرة، فزيادة الماغنسيوم في المخ يساعد على تعلم الكبار والصغار. ويتوافر الماغنسيوم في السبانخ والبروكلي، أما فيتامين B فيتوافر فى اللحوم والأسماك والبيض والعدس والفاصوليا والخضروات الورقية. ووجد الباحثون أيضا أن التعرض لأشعة الشمس يمنع الخرف ويعزز الفك، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، والمتوافر في الأسماك الزيتية .
30 - 10 - 2014, 03:47 PM
العرض المتطور