تتساءل الكثير من الفتيات ماذا يجب أن أفعل أو تتناول خلال فترة الطمث، ويوضح الدكتور عمرو حسين مدرس واستشارى أمراض النساء والعقم بجامعة القاهرة، أن هناك بعض الأمور التى يجب اتباعها خلال فترة الطمث منها:
- الاهتمام بالتغذية الجيدة والمتوازنة، خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، العسل الأسود، الخضار (كالسبانخ والبقدونس والملوخية)، وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم.
- الحصول على قسط وافر من النوم والراحة، كما يجب الاعتدال فى الحركة والخروج لكن دون مبالغة، فهذه الفترة يجب ألا تكون مختلفة عن غيرها فيما يخص العمل أو أداء الأعمال المنزلية.
- النظافة الشخصية ضرورية أكثر منها فى أى وقت آخر، والحمام اليومى مهم جداً كذلك يجب تغيير الفوطة الصحية كل 3 ساعات تقريباً خلال النهار وقبل النوم.
- قد تصاحب الدورة أو تسبقها بعض الآلام مثل المغص أو ألم بالظهر، فى هذه الحالة ننصح بالراحة، وتناول السوائل الساخنة فهى تساعد على تخفيف آلام (المغص)، كما أن وضع كيس ماء ساخن على البطن يقلل من الشعور بالألم، ولكن إذا استمر الألم أو كان أشد من أن يحتمل فيجب استشارة الطبيب.
25 - 10 - 2014, 03:42 PM
العرض المتطور