|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
26 - 09 - 2014, 01:30 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
قبل البدء في اتباع الرجيم، اسألي أولا كيف أختار الرجيم المناسب لي؟  اختاري الرجيم المناسب لكي قبل البدء في اتباع الرجيم، اسألي أولا: كيف أختار الرجيم المناسب لي؟ في رحلة البحث عن النظام الغذائي المناسب الذي يساعدك على الوصول لجسم متناسق، والتمتع بصحة جيدة في نفس الوقت، يجب الإجابة على بعض الأسئلة أولا. هل يشمل برنامج الريجيم على كل أنواع الطعام؟ هل يتيح هذا البرنامج الحصول على مستويات معقولة من السعرات الحرارية؟ هل يلائم البرنامج أسلوب حياتك وميزانيتك؟ لنجيب على هذه الأسئلة، لنساعدك في اتباع ريجيم صحي بنتائج مُرضية: هل يشمل برنامج الريجيم على كل أنواع الطعام؟ إذا كان برنامج الريجيم يستثني أصناف معينة من الطعام، فأنت حقيقة تواجهي خطر عدم حصول الجسم على فيتامينات ومعادن ضرورية. نضيف أن عدم التنوع في أصناف الطعام يصيب بالملل ويجعل التزامك بالريجيم لمدة طويلة أمرا صعبا. هل يتيح هذا البرنامج الحصول على مستويات معقولة من السعرات الحرارية؟ يحتاج الرجال ما لا يقل عن 1800 إلى 2000 من السعرات الحرارية، وتحتاج النساء إلى ما لا يقل عن 1400 إلى 1600 من السعرات الحرارية يوميا، وذلك للمحافظة على صحة الجسم. مع الحرص على تنوع أصناف الطعام للحصول على جميع عناصر التغذية اللازمة. هل يلائم البرنامج أسلوب حياتك وميزانيتك؟ الحرص على اختيار ريجيم ملائم لأسلوب حياتك وميزانيتك يضمن الاستمرار على نظام غذائي يحقق خسارة الوزن بنجاح. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف برنامج ما من أجل إنقاص وزنك، فالبحث عن بديل ملائم هو الحل الأمثل. إياك والحرمان ولضمان الاستمرار، اعلمي أنه لا يوجد “ريجيم سريع” لإنقاص الوزن، فدهون الجسم ليس من السهل حرقها وليس من المستحيل أيضا. وأخيرا، لمن يرغب فعلا في إنقاص وزنه، إياك والحرمان، فأفضل أنواع الرجيم هي التي تمكنك من تناول كل ما ترغب من أنواع الطعام بالقدر المحدود مع مراقبة السعرات الحرارية اليومية. 
|
 |
|
العرض المتطور