|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
19 - 09 - 2014, 12:41 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
سر رشاقة اليبانيين  اعتقد بان الجمیع یرى بان اكثریة الیابانیین یتحلون برشاقة وجسم متناسق وطبعا لكلا الجنسین وھذا غیر مختلف عليه ومنكم من یتساءل كیف یحظى الیاباني بھذا الجسم الرشیق والقوام المتناسق واجابة على ھذا السؤال نقول بانه بالطبع یعود لطریقة وطبیعة غذائھم اللذي یتناولونه اذ انھم یتناولون الغذاء الصحي المفید لھم فقط ویتركون كل ما قد یضر بجسمھم او یسبب لھم وزن زائد فتناول غذاء صحي وممارسة تمارین اللیاقة البدنیة تعتبر سر من اسرار رشاقة المراه الیابانیة والرجل الیاباني كذالك ولنتعرف على اسرار رشاقة الیابانین بشكل افضل ” بص وطل ” الیكم المزید : كیف تحظى بجسم رشیق ومتناسق Curvaceous body حمیة غذائية صحية اذا اردنا ان نتكلم عن سر رشاقة الیاباني فاننا نقول بانه یتبع حمیه غذائیة اسبوعیة كل شھر تخلصه ھذه الحمیه من سموم الجسم او اي وزن زائد عن وزنه الطبیعي ولھذا لایترك مجال ابدا لتراكم الدھون وخاصة دھون البطن ویبتعد تقریبا عن تناول النشویات او حتى انك ستجد انه قد لایجمع بین تناول البروتینات والنشویات في ان واحد والطریقة الصحیحة لتناول الغذاء بانه ینوع بین تناول الحبوب الكامله التي تشعره بالشبع وتمده بالطاقة وبین الاسماك الخالیة من اي دھون ضاره والتنویع بین تناول الخضراوات نظام غذائي یمنع الكرش والانتفاخ للبطن Swelling of the abdomen وبما اننا نتحدث عن رشاقة الیابانین فانھم یعتمدون على نظام غذائي صحي في جمیع وجباتھم الغذائیة وبالطبع یبتعدون عن الافراط بتناول الطعام الذي یسبب السمنه الزائده ومشاكل سوء الھضم ومن الانظمة الغذائیة الصحیھ المتبعة لدیھم شرب 8اكوب من الماء التي تساعد على تنشیط الدوره الدمویھ وتخلیص الجسم من ترسبات الملاح التي قد تضر بالكلى ,وتناول 2من الموز للحفاظ على مستوى السكر في الدم ویبتعد عن تناول الحلوى في اوقات الحمیة,مع الاكثار من تناول الخضراوات والابتعاد عن الصلصات كالمایونیز وشرب الاعشاب كبدائل عن الشاي والقھوة والاھم من كل ذالك ممارسة الریاضة التي تعد من افضل الامور للحصول على جسم رشیق تمرین القرفصاء Squat exercise وعندما نتحدث عن اللیاقة فان لیاقة الجسم لاتكتمل بدون ممارسة انواع معینة من الریاضات فتعتبر ریاضة او تمرین القرفصاء سر من اسرار لیاقة الجسم فالیابانیین یقومون بممارسة ھذه الریاضة وغیرھم ایضا ,فتمرین القرفصاء یفید في تقویة عضلات الفخدین وعضلات الذراعیین والمداومة على ھذا التمرین مفید لتقویة عظام الجسم ویحافظ على حیویة الشباب ومن فوائد ممارسة تمارین اللیاقة ؤالبدنیة بشكل عام انھا مفیده في تقویھ الذاكره وتقویھ المفاصل والعظام بالاضافھ الى ان ممارسھ الریاضھ تفید في التخلص من التوتر والضغوطات النفسیة وتقلل من نسبة الاصابة بامراض القلب وتصلب الشراایین اطعمة تحافظ على رشاقة الجسم Leaner body تناول الموز لانة منخفض السعرات الحرارية والدھون ویسد حاجة الجسم من البوتاسیوم تناول السمك لان فیه دھن غیر مشبع وتناول السمك مفید في خفض نسبه الكلیسترول في الدم ویسد حاجة الجسم من الیود والفسفور الفطر الطازج لانه ایضا قلیل السعرات الحراریة والدھون وھو طعام غني بالبواتسیوم والفسفور وفیتامین ب النخالة ولانھا غنیة بالالیاف تشعر بالشبع وكما انھا غنیة بماده السللیوز اللیفیة التي تساعد في الوقایة من سرطان القولون تناول القرنبیط ایضا فھو قلیل السعرات الحراریة كما انة غني بالحدید وفیتامین ا وفیتانین ج واخیرا ولیس اخرا المحافظة على الرشاقة امر لیس بالامر الصعب ولكن لابد دائما الابتعاد عن الاطعمة التي تزید الوزن وتحول دون الحصول على جسم متناسق 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| الجمال بلا رشاقة |
| استعيدى رشاقة جسمك |
| كيف تحافظى على رشاقة اطفالك |
| رشاقة |
| ما سر رشاقة المرأة فى اليابان؟ |
العرض المتطور