|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
07 - 06 - 2014, 01:34 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نظام رجيم غذائى ذو تأثير مشبع لخبيرة التغذية  أشارت سالى فؤاد خبيرة التغذية من خلال الموقع الإلكترونى الخاص بها الى نظام رجيم غذائى ذات تاثير مشبع اولا :- وجبة الفطور ثمرة فاكهة واحدة من اى نوع ماعدا العنب والمانجو والتين والتمر والموز. ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول “4 ملاعق” بدون زيت او طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي) أو بيضة مسلوقة او قطعة فيتا لايت بعد نصف ساعة كوب شاى او قهوة ” ملعقة سكر” او شاى/ قهوة بحليب ” بدون سكر ” مسموح بتناول 2 ملعقة سكر فركتوز او عسل ابيض فى اليوم لكن لا يوضع على الحليب ثانيا :- الغداء أ – النشويات ربع رغيف بلدي او توست اسمر او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونة ب – الخضروات طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس او شوربة خضار و طبق سلطة بثمرة طماطم واحدة ج – اللحوم شريحه لحم احمر منزوع الدسم حوالي 150 جراما او ربع فرخة مسلوقة او مشوية او 3 سمكات مشوية متوسطة او تونة مصفاة او 2 بيضة مسلوقة د – الفاكهة ثمرة واحدة من اى نوع ماعدا العنب و المانجو والتين والتمر والموز بعد الوجبة بثلاث ساعات ثالثا :- العشاء كوب حليب خالي الدسم بدون سكر او علبة زبادى لايت + معلقة صغيرة عسل أبيض وعصير ليمون او قطعة جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار + 1 طماطم ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بساعتين. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| ضع نفسك في نظام غذائي للكلمة |
| ضع نفسك في نظام غذائي للكلمة |
| من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان |
| من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان |
| من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان |
العرض المتطور