4 عوامل أساسية للتخلص من الوزن الزائد فى أسرع وقت

[Mary Naeem]

4 عوامل أساسية للتخلص من الوزن الزائد فى أسرع وقت

نرغب جميعا فى الحصول على جسد رشيق ومتناسق، وفى سبيل ذلك نتبع الحميات الغذائية المختلفة، ويقدم الدكتور كريم الديب طبيب التخدير وعلاج السمنة والنحافة، 4 عوامل تساعد على تقليل الوزن بأمان.

أولا النوم، يجب أن يحصل الإنسان على كفايته من الراحة، وذلك من خلال النوم خلال الليل من 6-8 ساعات يوميا، مضيفا أن السهر لفترات طويلة يؤثر على هرمون الشهية، ويجعل الإنسان يشعر بالجوع، فضلا عن أنه يسبب الاكتئاب والحزن.



ثانيا مواعيد تناول الطعام، أن اختلاف مواعيد تناول الطعام تسبب اضطرابات التمثيل الغذائى داخل جسم الإنسان، مما يجعله يخزن سعرات حرارية بشكل أسرع، لذلك ينصح بوضع جدول بمواعيد تناول الطعام والالتزام به، واستبدال الوجبات السريعة والجاهزة بوجبات منزلية الصنع وصحية.



ثالثا للرياضة وهى من أهم العوامل التى تساعد على تقليل الوزن، لذلك يجب أن نخصص يوميا وقتا لممارسة رياضة المشى، أو حتى طلوع الدرج، من نصف ساعة إلى ساعة يومياً كلٍ على حسب قدرته.



رابعا تناول المياه، يحتاج الإنسان البالغ إلى تناول ما يقرب من 2- 3 لتر من المياه بشكل يومى، يساعد على حماية الجسم، وإعطاء الإحساس بالشبع.



وبهذا، إذا أصبح نمط حياتنا بتلك الطريقة فسوف نلاحظ خسارة مستمرة فى الوزن مع الحفاظ على تلك الخسارة والتمتع بالجسم المثالى دون الإحساس بقيود الحميات الغذائية القاسية.