ما هي الخطوات العملية للتخلُّص من الاستياء بطريقة إلهية

[Mary Naeem]

ما هي الخطوات العملية للتخلُّص من الاستياء بطريقة إلهية؟



يجب أن ندرك أن الاستياء، بينما هو شعور إنساني طبيعي، يمكن أن يصبح سمًا روحيًا إذا تُرك دون رادع. كما يحذرنا القديس بولس قائلاً: "تخلصوا من كل مرارة وحنق وغضب وخصام وافتراء وكل شكل من أشكال الخبث" (أفسس 31:4). الخطوة الأولى إذًا هي أن نعترف باستيائنا أمام الله ونضعه في نور محبته ورحمته.

ابدأ بقضاء بعض الوقت في الصلاة والتعبير بصدق عن مشاعرك لله. اسكب أذاك وغضبك وخيبة أملك لله الذي يفهم أعماق المعاناة الإنسانية. اطلب منه النعمة لرؤية الموقف من خلال عينيه والقوة لتختار الغفران على الاستياء (ساندفورد وساندفورد، 2009).

بعد ذلك، من المهم أن نتفحص الأسباب الجذرية لاستيائنا. في كثير من الأحيان، لا يتعلق الاستياء فقط بالإساءة المحددة، بل يتعلق بقضايا أعمق من الأذى أو الخوف أو الاحتياجات غير الملباة. خذ وقتًا للتفكير الذاتي، ربما من خلال كتابة اليوميات أو التوجيه الروحي، للكشف عن هذه القضايا الكامنة (ساندفورد وساندفورد، 2009). يمكن أن يساعدنا هذا الوعي الذاتي على معالجة المصدر الحقيقي لألمنا وإيجاد طرق أكثر فعالية للشفاء.

بينما نعمل على تجاوز استيائنا، من المهم أن نميز بين الشخص الذي آذانا وبين أفعاله. تذكر أن كل شخص مخلوق على صورة الله ويستحق الكرامة والاحترام، حتى لو كانت أفعاله مؤذية. يمكن أن يساعدنا هذا المنظور على فصل الخطيئة عن المخطئ، مما يسمح لنا بإدانة الخطأ مع الاستمرار في رؤية الإنسانية في الشخص الآخر (تنكيري، 2000).

من الممارسات القوية في التخلص من الاستياء أن نصلي بنشاط من أجل الشخص الذي آذانا. قد يبدو هذا الأمر صعبًا أو حتى مستحيلًا في البداية، لكنه عمل تحويلي يجعل قلوبنا تتماشى مع محبة الله. كما علّمنا يسوع: "أَحِبُّوا أَعْدَاءَكُمْ وَصَلُّوا لأَجْلِ الَّذِينَ يَضْطَهِدُونَكُمْ" (متى 5:44). ابدأوا بصلوات بسيطة من أجل سلامتهم واعملوا تدريجيًا على الصلاة من أجل نموهم الروحي وتحوّلهم.

الخطوة العملية الأخرى هي ممارسة الامتنان. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي عند التعامل مع الأذى، إلا أن التركيز على النعم في حياتنا يمكن أن يساعد في تغيير منظورنا وتخفيف قبضة الاستياء. حاول كل يوم أن تحدد وتشكر الله على ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها، مهما بدت صغيرة.

يمكن أن يكون من المفيد أيضًا الانخراط في أعمال الخير وخدمة الآخرين. فمن خلال تقديم الحب والرحمة لمن حولنا، نفتح قلوبنا لنعمة الله الشافية ونذكر أنفسنا بإنسانيتنا المشتركة. يمكن أن تكون أعمال المحبة هذه ترياقًا قويًا للعزلة والمرارة التي غالبًا ما تصاحب الاستياء.

تذكر أن التخلص من الاستياء غالبًا ما يكون عملية وليس حدثًا واحدًا. قد تمر عليك أوقات تشعر فيها بأنك قد تخليت عن الاستياء لتجد الاستياء يعاود الظهور. لا تثبط عزيمتك في هذه اللحظات. ارجع إلى الصلاة، واطلب الدعم من مجتمعك الديني، وجدد التزامك بمسار المغفرة (ساندفورد وساندفورد، 2009).

إذا وجدت أن استيائك متجذر بعمق أو مرتبط بصدمة كبيرة، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية من مستشار أو معالج مسيحي. يمكنهم أن يوفروا لك أدوات قيمة ودعمًا قيّمًا بينما تعمل على تجاوز مشاعرك بطريقة صحية.

أخيرًا، بينما تتقدم في رحلة التخلص من الاستياء، تأكد من الاحتفال بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق. فكل خطوة نحو الغفران هي انتصار لنعمة الله في حياتك. اسمح لنفسك بالشعور بالفرح والحرية التي تأتي مع التخلي عن الاستياء واحتضان محبة الله ورحمته.

تذكّر أنك باختيارك التخلي عن الاستياء، فإنك لا تحرر الشخص الآخر فحسب، بل تحرر نفسك أيضًا. بينما تسير في هذا الطريق، عسى أن تختبر حقيقة كلمات المسيح: "إِنْ حَرَّرَكُمُ ٱلٱبْنُ تَكُونُونَ أَحْرَارًا" (يوحنا 8: 36).