اتبعى هذه الخطوات لحرق 100 سعر حراري في 10 دقائق

[Mary Naeem]

اتبعى هذه الخطوات لحرق 100 سعر حراري في 10 دقائق

حرق الدهون المتراكمة فى الجسم أمر يشغل الكثيرون، لذلك يسعى العديد من الأشخاص لبذل جهد كبير لحرق الدهون والتخلص من وزنهم الزائد، إما من خلال تخفيف الأكل أو عن طريق ممارسة بعض الحركات الرياضية .
نشر موقع santé مجموعة من الطرق البسيطة التي نمارسها يومياً من دون أن نعلم و يمكن من خلالها حرق 100 سعر حراري في 10 دقائق فقط . إليكم أبرزها :

الأعمال المنزلية:
30 دقيقة من الأعمال المنزلية يمكنها أن تمنحك فرصة للتخلص من 100 سعر حراري بشكل طبيعي و من دون أي عناء.

الركض على الدرج:
يعتبر الركض على السلم لمدة 10 دقيقة كحد متوسط يحرق 140 سعر حراري.

الركض :
يمكن من خلال الركض لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق حرق أكثر من 100 سعر حراري ، إن على جهاز المشي لمرتين يومياً أو على الشارع .

السباحة :
إن السباحة لمدة 10 دقيقة تساعد فيحرق أكثر من 100 سعر حراري و تساعد في بناء العضلات و تقوية الجسم .

تمارين الضغط :
ممارسة تمارين الضغط تحرق أكثر من 100 سعر حراري لمدة 20 ثانية ، كما أن ممارسة التقرفص أو تمارين القفز لمدة دقيقة واحدة يمنح نفس النتيجة.