اخسرى 10 كيلو فى ثلاثة أيام بــ زبدة الفول السوداني

[Mary Naeem]

اخسرى 10 كيلو فى ثلاثة أيام بــ زبدة الفول السوداني

حمية زبدة الفول السوداني حيث أن العديد من خطط النظام الغذائي تعد سهلة وسريعة لإنقاص الوزن. إلا أن الكثير من هذه الوجبات مبتدعة ولا تعمل على تحقيق النجاح على المدى الطويل وربما تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. يمكن اعتبار حمية ثلاثة أيام من زبدة الفول السوداني، والتي تركز على إضافة زبدة الفول السوداني للمساعدة على الإسراع في فقدان الوزن. بالرغم من عدم وجود أي طعام أو خطة نظام غذائي واحدة يمكن أن تضمن خسارة الوزن، إلا أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد مع بقية الجهود التي ترمي إلى خفض السعرات الحرارية بشكل عام. ومن الضروري التشاور مع الطبيب قبل البدء في هذا أو أي خطة النظام الغذائي الأخرى.

حمية ثلاثة يوم
حمية ثلاثة يوم هي خطة نظام غذائي محددة تقيد السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن تصل إلى 10 كيلو . على مدى ثلاثة أيام. ليس هناك كتاب معين أو أدلة موثقة لدعم هذا النظام الغذائي. ويعتقد يسبب فقدان الوزن نتيجة لتناول الكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان وزن المياه في الجسم حيث تعمل الكربوهيدرات على التمسك بالماء في الجسم. وبمجرد استئناف عادات الأكل الطبيعي أو زيادة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، سيزداد الوزن مرة أخرى.
حمية زبدة الفول السوداني
قد تكون حمية زبدة الفول السوداني لمدة ثلاثة أيام حمية مكثفة في فترة زمنية قصيرة. وفقا لصن لاند، وهي الشركة المصنعة لزبدة الفول السوداني وحمية زبدة الفول السوداني لمدة خمسة أيام لا يسمح فيها إلا ب 4-6 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني يوميا. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي على 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية التي تأتي من الدهون غير المشبعة الاحادية صحية، مثل زبدة الفول السوداني. على الرغم من ارتفاع نسبة الدهون فيها، وتعطى فقدان الوزن المحتمل لأن السعرات الحرارية التي يحتاجها النساء هي 1500 والرجال 2200 ل. بينما السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها في هذه الحمية أقل من تلك ففقدان الوزن أمر لا مفر منه، إلا إن كان هناك عوامل أخرى مثل ظروف طبية أو الوراثة.
آثار زبدة الفول السوداني
وفقا لصن لاند، دراسة أجراها مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن وجدت أن متبعي حمية زيادة الوزن الذين تناولوا حمية دهون أقل، نحو 20 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون، أو اتبعوا نظام غذائي عالي الدسم، بنحو 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية، فقدوا كميات متساوية من الوزن أكثر من ستة أسابيع. بينما حافظ متبعوا الحمية الذين تناولوا زبدة الفول السوداني على فقدان الوزن لمدة تصل إلى 18 شهرا. وعزا الباحثون نجاحها إلى حقيقة أن متبعوا حمية زبدة الفول السوداني تمكنوا من أكل شيئ يشعرهم بالشبع وتجنبوا مخاطر النهم أو الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية بسبب مشاعر الحرمان.
ماذا تأكل
ويتضمن النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام زبدة الفول السوداني ثلاث وجبات يوميا مع وجبة خفيفة أو الحلوى. وعادة ما تتكون الوجبات من البروتين الخالية من الدهون مع الخضار والحد الأدنى من الكربوهيدرات مثل شريحة من الخبز الكامل الحبوب أو صحن من الشوفان المجروش. أدرج زبدة الفول السوداني إلى وجبات خفيفة أو وجبة خفيفة للمساعدة في الملء واشباع شهيتك. دمج زبدة الفول السوداني في خطتك اليومية من خلال نشر 2 ملعقة كبيرة. على نصف الكعك الإنجليزية والحبوب الكاملة وحشو الكرفس مع زبدة الفول السوداني، أو مزج كوكتيل الحليب والموز مع زبدة الفول السوداني على الفطور.