أطعمة بديلة عن الأقراص المنومة

[Mary Naeem]

أطعمة بديلة عن الأقراص المنومة

نشرت مجلة صحة المرأة الأمريكية دراسة مؤخرًا أعدت في جامعة أوهايو، كشفت عن أطعمة يمكنها أن تكون بديلًا للأقراص المنومة، حيث تساعد في الحصول على النوم بشكل طبيعي وتنظم عملية النوم دون الاحتياج لزيارة الطبيب.

ومن هذه الأطعمة التي ذكرتها الدراسة، حبوب الجوز واللوز الطبيعية غير المعلبة أو المملحة، الجبن، البسكويت، الخس، التونة، الأرز، الكرز، حبوب السريال، البابونج، شاي الفواكه، العسل، الكرنب، الجمبري، جراد البحر، الحمص، لبن الزبادي، الموز، المشمش، الخبز الأسمر، البرتقال، الليمون، البطاطس.

وأوضحت الدراسة أن الحبوب المنومة والمهدئة تؤثر سلبًا بصورة مباشرة على الجهاز العصبي، وكذلك على فعالية أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جهاز الأعصاب مثل فيتامينات بي والماغنيسيوم والزنك.

وتهدر هذه الحبوب أيضًا مخزون الفيتامينات والمعادن في الجسم، فيحدث النقص من فيتامين "ب" في الجسم مما يضطره لاستدانة كميات من هذا الفيتامين من الجهاز العصبي.