4 خطوات للحفاظ على صحة قلبك
تعد الإصابة الدائمة بالإكتئاب هى أولى أعداء القلب وللحفاظ على صحة قلبك إليك مجموعة النصائح التالية لتنعمى بصحة جيدة لقلبك يقدمها الدكتور محمود بليغ إستشارى أمراض الباطنة والقلب "لصدى البلد"
1-حافظي على الابتسامة لتحافظي على قلبك، وعليك ان تعرفي ان عدو قلبك الاول هو الاكتئاب، وعليك محاولة اخراج نفسك من هذه الدائرة بالبحث عما يشعرك بالسعادة.
2- حاولي ان تنظري دائما للجانب المشرق في الحياة لتستطيعي المواصلة بشكل جيد فإن لم تستطيعي الوصول لطريق خارج دائرة الاكتئاب عليك الحصول على إستشارة أحد الاخصائيين النفسيين.
3- املئي اطباقك بالخضراوات والفاكهة والبروتينات النباتية مثل حبوب القمح والفول السوداني واستخدمي زيت الزيتون حيث يحتوي على الاحماض الدهنية المفيدة التي تبقي ضغط الدم عند معدلات منخفضة مما يحافظ على سلامة القلب.
4-تجنبي تناول المشروبات الغازية التي تؤثر على صحة القلب بشكل سيء لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والكافيين ومن أكثر الاشياء التي تساعد على مضاعفة فرص الاصابة بأمراض القلب تسوس الاسنان وامراض اللثة
21 - 11 - 2014, 02:18 PM
العرض المتطور