بعد وجبة الطعام.. تجنبي القيام بهذه الأمور

[walaa farouk]

تعتبر وجبة الطعام اليومية من أساسيات النمو السليم والمتكامل للجسم، كما أنها السبيل الوحيد لإعطاء أعضاء الجسم القدرة على القيام بالوظائف المختلفة.

إلا أن بعض الأمور التي نقوم بفعلها بعد تناول وجبة الطعام، تعمل على إعاقة هذه الوظائف من القيام بعملها، وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بوجبة الطعام.

تناول الفواكة: يعمل تناول الفواكة بعد تناول وجبة الطعام على الحدّ من امتصاص الغذاء، مما يؤدي إلى المشاكل في الجهاز الهضمي ويقلل بذلك من القيمة الغذائية للأطعمة.
ممارسة الرياضة: تعمل ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الطعام إلى الكسل وشعور بعدم الراحة في المعدة، لهذا تجنبي ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الطعام وحددي الوقت المناسب لها.

التدخين: يختلط النيكوتين الموجود في السجائر بالأكسجين ويؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية، ويشكل مركباً مع الهيموجلوبين في الدم، ويعطل إمداد الأكسجين للأجزاء الحيوية من الجسم. كما يؤدي إلى تهيج الأمعاء، ويؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.
النوم: من أسوأ العادات التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص هي النوم مباشرة بعد تناول وجبة الطعام، مع العلم بأن عملية الهضم تبدأ مباشرة بعد تناول وجبة الطعام، ويمكن أن يكون النوم عقبة تعيق هذه العملية، ويؤدي إلى عسر في الهضم وانتفاخ في البطن.
الاستحمام: يجب الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول وجبة الطعام للقيام بعملية الاستحمام، وذلك حتى لا يحصل هنالك اضطرابات ومشاكل في الهضم.
شرب الماء: يعمل شرب الماء بعد تناول وجبة الطعام مباشرة إلى عدة مشاكل من أهمها الشعور بالانتفاخ وحموضة المعدة.
شرب الشاي أو القهوة: هذه العادة الغير صحية والمنتشرة بكثرة لدى الأشخاص، تعمل على منع امتصاص الحديد من الدم، وذلك يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، وفقدان الشهية، وبرودة في القدمين.