الدورة الشهرية من العوامل الرئيسية التي تجعل الفتيات في مزاج سييء وتكون أقرب إلى حالة الاكتئاب والسبب بالطبع يعود إلى لعبة الهرمونات .
حالة من التوتر والعصبية والشعور بالضيق لكن بمجرد الانتهاء من أيامها المعدودة يعود الجسم إلي أدراجه الطبيعية وينصح المتخصصون للتخفيف من الآثار التي تحدثها الدورة الشهرية استخدام فيتامين بي 6 حيث أنه يفيد بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، و يساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره على الحالة النفسية بصورة إيجابية، ويوجد هذا الفيتامين في القرنبيط والبروكولي .
كذلك الكافيين كونه يعمل على زيادة النشاط والتركيز، والكافيين مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وإشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الإكثار لأن تناوله بكثرة يسبب التوتر والتهيج النفسي .
كما أن مزاولة الرياضة يقلل من تأثيرات التوتر والإجهاد ومن الآلام المصاحبة للدورة الشهرية .
03 - 06 - 2014, 12:52 PM
العرض المتطور