خطوات تضمن لكِ نجاح الرجيم من اليوم الأول
تتعدد أنظمة الرجيم المختلفة، حتى أننا أصبحنا نختار بين مئات الأنظمة، ولكل نظام طريقته ونظريته لانقاص الوزن، ولكن الأهم هو الوصول إلى نتائج واضحة، وأياً كان نظام الرجيم الذي تتبعينه نصحكِ موقع «أورجانيز يورسيلف» باتخاذ 5 قرارات في أول يوم للرجيم:
1- حددي مقاسات جسمكِ بالأرقام، والتقطي صور شبه عارية خاصة للمناطق التي تعاني من تراكم الدهون، حتى تتمكنين بعد فترة زمنية من عقد مقارنة ومعرفة مدى نجاح النظام الغذائي في تغيير شكل جسمكِ.
2- تأكدي أنه لا يوجد رقم محدد وثابت للسعرات الحرارية المسموح لكِ بتناولها، لأن هذا الرقم يختلف من شخص إلى آخر، حيث يتوقف على الطول والوزن ومعدل الحركة، لذا، النظام الغذائي الذي اتبعته صديقتكِ وجاء بنتائج مبهرة ليس بالضروري أن يأتي بنفس النتائج معكِ.
3- قومي بتجهيز قائمة الطعام التي ستتناوليه خلال الأسبوعين القادمين، وجهزي كل المشتريات مسبقاً، لأن عدم توافر حصة معينة ربما يعطيكِ مبرراً للخروج عن خطة الرجيم.
4- تخلصي من كل الأطعمة الخارجة عن خطتكِ والموجودة بالثلاجة أو الفريز، لأن هناك لحظات ضعف لابد أن تمرين بها، وهنا ستلجأين سريعاً إلى الثلاجة، فإذا لم تجدي فيها سوى حصص الرجيم ستنقضي لحظة الضعف دون خسائر.
5- أنت بحاجة لجدول أعمال، فحددي خطتكِ بالتوقيتات و الأيام، في هذه الساعة تحصلين على وجبة الإفطار، وفي تلك تمارسين الرياضة وهكذا.
06 - 02 - 2015, 03:50 PM
العرض المتطور