بالصور.. تمارين للتخلص من الدهون وشد الترهلات
يوصي الخبراء بممارسة بعض التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون، حيث تساعدك تلك التمرينات على تقوية وشد الجزء المترهل من أعلى الذراعين والفخذين وزيادة ثبات العضلات الأساسية.
الطريقة
-وضعية لوح الخشب لمدة 30 دقيقة
-استلقي ووجهك إلى الأسفل وضعي مرفقيك على الأرض مباشرة تحت كتفيك بحيث تكون أصابع قدميك معكوسة الاتجاه.
ارفعي الركبتين ببطء عن طريق شد البطن وعضلات الظهر،بحيث يصبح الجسم مثل لوح الخشب مع المحافظة على هذا الوضع بحيث يكون الظهر مستقيما تماما.
-ومن الأفضل أن يتم ممارسة هذا التمرين أمام المرآة للتأكد من وضعية ظهرك،مع الحفاظ على الوضع لمدة 30 ثانية، ثم النزول بالجسد باتجاه الأرض.
24 - 04 - 2015, 03:33 PM
العرض المتطور