ماذا يحصل لجسمك أثناء الصيام
- على الرغم من أنّ الصوم يعتبر أمر مجهد قليلا، إذ يساهم في ارتفاع مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول في الدم وينشّط الجهاز العصبي الودي؛ فقد كشفت الدراسات أنّ للصيام فوائد عديدة على الصحة سواء أكنت تصوم لأسباب دينية أم لا.
ماذا يحصل لجسمك أثناء الصيام
تناول الطعام وعملية هضمه يؤثران كثيرا على الجسم ولبعض الأطعمة أضرار جانبية سيئة، بحسب البروفسورة أماندا ساليس.
“تناول الطعام ليس جيدا تماما. هو مهم نعم، ولكن الاستراحة منه لفترة سيريح الجسم أيضا”.
وأظهرت الدراسات أنّ الاستراحة من الطعام قد تخفض من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
“لا نعلم ما إذا كانت هذه الاستراتيجية تخفض من معدل الإصابة تماما، ولكن بالطبع ستقلل من عوامل الخطر”.
الصيام والصحة النفسية
لا يستفيد الجسم فقط من الاستراحة من الطعام فحسب، بل الصحة النفسية أيضا؛ “ثمة العديد من الأشخاص الذين بالفعل يفقدون السيطرة عندما تتعلق الأمور بالأكل. فيقولون: “لا أستطيع أن أقول لا. لا يمكنني التوقف””.
معرفة أن الجسم يطلب الطعام الصحي أمر مثير للاهتمام، لذا من الضروري الاستماع إلى ما يطلبه.
التخطيط للصيام
راجع طبيبك قبل البدء بالصيام وتناول ما يناسب جسمك لاحقا. استعد للصيام قبل فترة وجيزة، وحاول الاجتماع مع الأصدقاء والأقرباء حين يحين وقت تناول الطعام.
والسرّ الذي عليك معرفته لصحة جيّدة هو: الاعتدال. وتنصح البروفيسورة ساليس ببساطة الانتظار حتى تشعر بالجوع قبل تناول الوجبة التالية أو الوجبة الخفيفة
21 - 02 - 2018, 01:47 PM
رد: ماذا يحصل لجسمك أثناء الصيام
العرض المتطور