هذه الفيتامينات تمنحك شعرا طويلا وصحيا

[Mary Naeem]

هذه الفيتامينات تمنحك شعرا طويلا وصحيا

النظام الغذائي الغني بالفيتامينات الضرورية لصحة الشعر تجعل شعرك صحيًا وقويًا من الداخل وبالتالي يظهر متوهج ولامع من الخارج ففي حال أردتِ تغذية شعرك وزيادة صحته ولمعانه عليك في البداية أن تهتمي بتناول الأطعمة التي تحتوي على أفضل الفيتامينات اللازمة للشعر وهي.
فيتامين C
يساعد على محاربة أضرار أشعة الشمس ويساعد على إنتاج الكولاجين والحفاظ على الأوعية الدموية والتي بدورها تساعد على الحصول على شعر صحي , فيتامين C موجود في الحمضيات والفلفل الأصفر والبابايا واللفت والفراولة.
فيتامين E
يحمي جذور فروة الرأس والأطعمة الغنية به هي السبانخ والمكسرات والبذور وزيت عباد الشمس.
فيتامين A
يساعد على مقاومة علامات شيخوخة البشرة؛ لأنه يسرع دوران الخلية مما يسمح للتخلص من خلايا الجلد الميتة، ويوجد فيتامين A في القرع والبطاطا الحلوة والجوز.
الأوميجا 3
جزء من الخلايا التي تغذي فروة الرأس، كما أنها تعزز الدورة الدموية لفروة الرأس لذا فهي ضرورية لصحة شعرك؛ وتوجد في سمك السلمون والجوز ولحوم البقر.
الحديد
المفتاح الأساسي للحصول على شعر قوي وبدون تقصف فهو الذي يسمح بوصول الأكسجين الكافي لفروة الرأس وبصيلات الشعر ويجعله ينمو أسرع والبروتين يتواجد في الأسماك والبيض والقرنبيط.