نظام غذائي متكامل يخلصك من النحافة

[Mary Naeem]

نظام غذائي متكامل يخلصك من النحافة

ليس فقط زيادة الوزن هي التي تؤرق الكثيرين، بل تعد النحافة أحد المشكلات خاصة بالنسبة للفتيات، والتي تحتاج أيضا لنظام غذائي للتخلص منها.

ويؤكد الدكتور أشرف الشافعى استشارى التغذية، أن اتباع نظام غذائى متكامل هو الحل الأمثل والأفضل، بينما الإفراط في تناول الأطعمة ربما يأتى بنتائج عكسية فيما بعد، في حين أن هناك بعض الأطعمة التي لها دور كبير في عملية زيادة الوزن للتخلص من النحافة.

ويقدم الدكتور الشافعى، نظاما غذائيا يساعدك على التخلص من النحافة.

في وجبة الإفطار:
عليك بتناول كوب من عصير المانجو مع رغيف فينو مع طبق من الحلاوة الطحينية بالمكسرات أو البيض بالبسطرمة أو طبق من القشدة.

قبل وجبة الغداء:
تقوم بتناول كوب من الحليب معها قطعة من الجاتوه أو الكيك.

وجبة الغداء:
يمكنك الاختيار من بين هذه الوجبات:

الوجبة الأولى:
طبق سمك مقلى مع سلاطة طحينة عليهم كوب من عصير الليمون وطبق أرز مع عيش بلدى.

الوجبة الثانية:
تناول طبق محشى أو طبق مكرونة بالبشاميل معهم طبق سلطة وشوربة لسان عصفور وفراخ بانية، أو قطعة من اللحم المشوى مع كوب عصير.

الوجبة الثالثة:
طبق من السلطة الخضراء وكوب عصير وفتة لحمة بالخل والثوم معهم شوربة.

وجبة العشاء:
تناول طبق من البليلة بالمكسرات فقط.