علاج التواء عضلات الظهر

[Mary Naeem]

علاج التواء عضلات الظهر






فيوصى بالبقاء نشيطًا وتجنب الراحة في الفراش عند الشعور بآلام الظهر، أثناء علاج التواء عضلات الظهر حيث يمكن أن تؤدي الراحة في الفراش إلى فقدان قوة العضلات وقد تزيد من تصلب العضلات ، مما يزيد من الألم وعدم الراحة، عادةً ما يتم علاج الالتواء والإجهاد بالأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، إذا كان الألم خفيفًا إلى متوسط.
قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي سيقوم المعالج بإجراء تقييم متعمق ، إلى جانب تشخيص الطبيب ، يملي علاجًا مصممًا خصيصًا للمرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، قد يشمل العلاج شد الحوض ، والتدليك اللطيف ، والعلاج بالثلج والحرارة ، والموجات فوق الصوتية ، وتحفيز العضلات الكهربائي ، وتمارين الشد، سيوصي المعالج الفيزيائي أيضًا بممارسة التمارين بانتظام في المنزل على المدى الطويل، تشمل الخيارات الشاملة البديلة لتخفيف آلام أسفل الظهر الوخز بالإبر والعناية بتقويم العمود الفقري والتدليك واليوجا، قد تكون أدوية الألم ومرخيات العضلات مفيدة أيضًا على أساس قصير المدى مع العلاج الطبيعي.


النصائح التالية مفيدة في منع آلام أسفل الظهر المرتبطة بالإجهاد والالتواء:
• مارس تمارين تقوية عضلات القلب لتوفير مزيد من استقرار العمود الفقري على المدى الطويل. تعتبر السباحة وركوب الدراجات الثابتة والمشي السريع من التمارين الهوائية الجيدة التي لا تضع بشكل عام ضغطًا إضافيًا على الظهر.
• استخدم تقنيات الرفع والتحرك الصحيحة ، مثل القرفصاء لرفع جسم ثقيل لا تنحني وترفع، احصل على المساعدة إذا كان الجسم ثقيلًا جدًا أو محرجًا.
• حافظ على الوضع الصحيح عند الجلوس والوقوف.
• الإقلاع عن التدخين فالتدخين هو عامل خطر لتصلب المفاصل (تصلب الشرايين) ، والذي يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر واضطرابات القرص التنكسية.
• تجنب المواقف العصيبة ، إن أمكن ، لأن ذلك قد يسبب توتر العضلات.
• الحفاظ على وزن صحي، الوزن الزائد ، خاصة حول الجزء الأوسط ، يمكن أن يضغط على أسفل الظهر