تمارين بسيطة تخلصك من تجاعيد الوجه.. تعرف عليها
وتستعرض مجلة "ELLE" الشهيرة بعض التمارين البسيطة لإخفاء التجاعيد وتقليل ظهورها مستقبلاً، وهي كالآتي:
تمارين الجفون
1- استعملي اصبع السبابة في كل يد للضغط على الحاجبين، واستعملي الإبهام للضغط على جانبي الوجه وذلك لمدة عشر ثوانٍ.
2- استمري في الضغط نفسه، لكن مع إغماض عينيك ببطء حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها أن جفنيك مشدودين تماماً، وابق على هذه الوضعية عشر ثوانٍ أخرى.
3- اضغطي على حاجبيك باتجاه بعضها لمدة عشر ثوانٍ ثم خفّفي الضغط ببطء، وافتحي عينيك.
تمرين لمقاومة الجيوب
1- ارفعي جفنيك الأسفلين إلى الأعلى حتى تشعري أنك ستغمضين عينيك.
2- استعملي القوة لإغماض عينيك لمدة عشر ثوانٍ ثم خفّفي الضغط تدريجاً.
3- افتحي عينيك ببطء وارخي عضلاتك وقومي بحركات منتظمة من التنفّس العميق.
لشد الرقبة
1- خذي الوضعية التالية: أرجعي رأسك إلى الخلف قليلاً بعدما تفتحين فمك، وخذي نفساً عميقاً.
2- إبدئي بشد ذقنك إلى الأمام وإلى الأعلى حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها بشدّ عضلات المنطقة المحيطة بالحلق والرقبة.
3- إستعملي شفتك السفلية لتغطية شفتك العليا حتى تشعري أنك ستصلين إلى أرنبة أنفك، واضغطي بطرف لسانك على سقف حلقك، وابقي عشر ثوان.
