كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التعرق؟
يزعم البعض أن الأنشطة الجسدية التي تحث الجسم على التعرق تسمح لك بحرق ما يصل إلى 1000 سعر حراري في الساعة – لكن الادعاء خطأ على الأرجح.
فقد وجدت إحدى الدراسات أنه في حصة يوغا لمدة 90 دقيقة، حرقت خلالها النساء ما متوسطه 330 سعرة حرارية فقط، وحرق الرجال 460 سعرة حرارية. وهذا يعادل المشي السريع بسرعة 3.5 ميل في الساعة لنفس الفترة الزمنية.
يمكنك أيضًا حرق السعرات الحرارية أثناء الأنشطة التي لا تتعرق فيها كثيرًا أو على الإطلاق. على سبيل المثال، لا تزال قادرًا على حرق السعرات الحرارية أثناء السباحة أو رفع الأوزان الخفيفة أو ممارسة الرياضة عندما يكون الجو باردًا في الخارج في الشتاء.
مع ذلك، قد يكون العرق وسيلة لقياس مستوى شدتك، أو مدى صعوبة عملك، أثناء أنواع معينة من التمارين. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي البالغين الأصحاء بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.
27 - 10 - 2020, 05:38 PM
العرض المتطور