مشاكل النوم شائعة جداً بين الأولاد. ولكن دعونا نفكر بالأمر.. أليس ذلك الأمر طبيعياً؟
فنشاطات الولد تتوقف فجأة، وينتقل من اللهو والمرح إلى العزلة، ومن النور إلى الظلمة، ومن الضجة إلى الصمت. وبالنسبة لطفل يعيش فقط ليلعب ويضحك ويكتشف العالم، من الصعب جداً أن ينسحب من هذا كله، ويغوص في نوع من العدم. سواءً أكان في الحضانة، في المنزل، في المدرسة أو مع العائلة ومن الأشياء التي تساعده على النوم باكراً، اعتماد هذه الخطوات:
أعطه وقتاً حرّاً قبل النوم بنصف ساعة ويمكنك أن تلعبي معه إذا أردت
لا ألعاب إلكترونية ولا تلفزيون قبل ساعة من النوم
يستحسن عدم وضع شاشة تلفزيون في غرف الاولاد
الحمّام الدافئ يساعد على الاسترخاء قبل النوم
كوني حازمة ولا تتراجعي
ليكن وقت النوم ثابتاً
لا تعطيه مشروبات غنية بالكافيين قبل النوم مثل الشوكولا والمشروبات الغازية.
حافظي على هدوء المنزل قبل أن ينام الطفل. لن يستطيع ان ينام إذا كان يعلم أن الجميع يشاهدون فيلماً على التلفزيون في غرفة الجلوس
خفّفي الإنارة في غرفته أو أغلقي النوافذ قبل نصف ساعة من النوم
دعيه يضبط المنبّه بنفسه على الوقت الذي يجب أن ينام فيه. وعندما يرنّ جرس المنبه سيعلم أنه هو اتخذ القرار والمنبّه ذكّره
19 - 08 - 2020, 06:51 PM
العرض المتطور