عادات الصحة النفسية

[Mary Naeem]

عادات الصحة النفسية

يمكن أن تتأثر الصحة العقلية بالعديد من جوانب حياتنا، بما في ذلك علاقاتنا الإجتماعية، والصحة البدنية، ومستوى الإنتاجية، والوصول إلى الضروريات الأساسية، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وقد يختلف الأفراد أيضا في صحتهم العقلية بسبب سماتهم الوراثية وشخصيتهم، فضلا عن العوامل الديموغرافية مثل الحالة الإجتماعية والإقتصادية والعرق والهوية الجنسية.

قالت دانييل روبينوف أستاذة مساعدة وأخصائية نفسية إكلينيكية في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو، على الرغم من إختلاف الصحة العقلية للجميع، إلا أنه يمكن للناس عموما الإستفادة من أداء أنشطة صغيرة للحياة اليومية تساعد على تلبية احتياجاتهم الأساسية، على سبيل المثال، قد يكون الحصول على قسط كاف من النوم والتمرينات الرياضية مفيدا للغاية في الحفاظ على الصحة العقلية، وقال روبينوف، لا نتحدث بالضرورة عن تمرين رسمي، ولكن مجرد الخروج يمكن أن تكون حركة لطيفة مهمة، وأن قضاء بعض الوقت مع أشخاص تهتم بهم سواء كان ذلك الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل أو المجموعات الإجتماعية ، يمكن أن يعزز صحتك العقلية أيضا.

قال روبينوف الذي يدرس تأثير الشدائد والصدمات المبكرة على الصحة النفسية للأطفال على وجه الخصوص، إن الحفاظ على علاقات داعمة مع مقدمي الرعاية المهمين يمكن أن يوقف تأثير الإجهاد، ومن الثابت أن الصحة العقلية السيئة للأم يمكن أن تعرض أطفالها لخطر أكبر للإصابة بإضطرابات نفسية وصحية مزمنة على سبيل المثال، وفي دراسة أجريت عام 2019 وجد روبينوف أن هذه العلاقة تسير في الواقع بطريقتين، فالمزاج السلبي للطفل قد يؤثر أيضا على الصحة العقلية للأم.

قال كارثيك غونيا أستاذ مساعد زائر بجامعة نيويورك وأخصائي نفسي سريري في العيادة الخاصة، إنه خارج نطاق الصحة الشخصية والشبكات الإجتماعية، ويميل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عقلية جيدة إلى التمتع بشعور بالإنجاز والهدف في حياتهم اليومية، وقال إنه في بعض الأحيان يجد الناس قوة في مكان عملهم بينما قد يستفيد الآخرون من إكمال المهام الأصغر، مثل تنظيم المنزل أو إدارة المهمات، ولكن صيانة الصحة العقلية لا تتعلق بالعمل والإنتاجية، وإن إيجاد وقت للأنشطة التي تستمتع بها ببساطة أمر مهم للغاية.