|
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
أحسن طريقة لزيادة الوزن
النحافة تُعرف النحافة بأنَّها مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) الذي يُعرف اختصاراً بـ BMI؛ ويكون أقل من 18.5، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ هذا المؤشر يعتمد على الوزن والطول فقط ولا يتم احتساب كُتلة العضلات؛ وتشيع النحافة لدى النساء والفتيات بأكثر بمرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالرجال، وقد تكون سيئة على صحة الجسم، ففي دراسة واحدة أُجريت؛ تَبيَّن أنَّها مرتبطة بخطر الموت المُبكّر بنسبة 100% لدى النساء، و 140% لدى الرجال.[١][٢] وبالإضافة إلى ذلك فإنَّها قد تُسبب العديد من المشاكل الصحية، ومنها ضعف جهاز المناعة؛ حيث إنَّه قد يكون من الصعب على الجسم أن يتعافى من المرض؛ وذلك لأنّه لا يحصل على ما يكفي من المُغذيّات لتخزين الطاقة اللازمة لمكافحة الأمراض، وهشاشة العظام؛ وذلك بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د، وتأخُّر النمو؛ حيث إنَّ أجساد الأطفال والمراهقين بحاجة لكميات وفيرة من العناصر الغذائية للمحافظة على صحتهم والنمو بشكل سليم، وتساقط الشعر؛ حيث إنَّه يكون ضعيفاً وجافّاً؛ ممّا يجعل تساقطه سهلاً، وفقر الدم؛ حيث يؤدي إلى الإصابة بالصداع، والإعياء، والدُّوار؛ وذلك بسبب عدم الحصول على ما يكفي من الفولات (بالإنجليزية: Folate)، وفيتامين ب12، والحديد.[٢] أحسن طريقة لزيادة الوزن من المعروف أنَّ زيادة الوزن تتم باستهلاك سعرات حرارية تزيد عن التي يحرقها الجسم عادةً، ومن الممكن إضافة 300 إلى 500 سعرة حرارية يومياً لزيادة منتظمة في الوزن، أمّا عند الرغبة بزيادة أسرع فإنَّه من الممكن إضافة 1000 سعرةً حرارية، ولا يُمكن أن يحدث ذلك خلال أيامٍ أو أسابيع؛ وإنّما تتطلب وقتاً طويلاً يُقدّر بأشهرٍ أو سنين، ولزيادة الوزن بالطريقة الصحيحة فإنَّه يُمكن اتباع ما يأتي:[٣][٤]
أسباب النحافة هنالك عدة أسبابٍ قد تؤدّي إلى النحافة المفرطة، ومنها:[٥][٩]
هنالك أمورٌ يجب على الأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم أن يتجنّبوها، ومنها:[٣]
|
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
فوائد البطاطس | لزيادة الوزن |
فوائد السمسم لزيادة الوزن |
طريقة لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع |
وصفة سحرية لزيادة الوزن |
السحلب مش لزيادة الوزن |