هل سمعت من قبل برجيم البطاطس والزبادي؟ هو يعتبر من بين أنجح الحميات الغذائية الطبيعية وإليك في ما يلي طريقة اتباعه.
- ما يعد مميّزاً في هذا الرجيم هو أن اتباعه من اليوم الأول الى اليوم الرابع، ينص على الإكمال في تناول الطعام بشكل عادي وبمكوّناته كافة، ولكن مع إضافة الزبادي الى الوجبات والبطاطس المسلوقة.
- في اليوم الخامس من الحمية الغذائية الطبيعية، إبتعدي عن الفواكه المسببة للإمساك وركّزي على تناول الزبادي والبطاطس كل مع وجبة مختلفة، الى جانب التركيز على السلطات الخضراء.
- اليوم السادس من الحمية ينص على عدم تناول أي مصادر للبروتين من لحوم ودجاج، والتركيز على تناول السلطات بالكمية المرغوبة بها، ليعتاد الجسم على خسارة الدهون بشكل سهل وتناول الأطعمة المناسبة من حيث القيمة الغذائية.
- في اليوم الأخير من الحمية ركّزي على تناول الحليب في الصباح مع بياض البيض المسلوق، ويمكنك بعد ذلك ارتشاف فنجان من القهوة. على الغذاء تناولي الخضار والفواكه لتوازني كمية السكر في جسمك وتؤمني له الفيتامينات اللازمة.
من المهم أن نذكّرك أن شرب الماء مفيد للتخلص من كميات الدهون العنيدة، لذلك ثابري على شربه بشكل يومي بكمية لا تقل عن الليترين.
09 - 03 - 2018, 02:55 PM
العرض المتطور