قوموا بتمارين خفيفة أثناء الجلوس
قالت نتائج دراسة جديدة إن الحركات البسيطة أثناء الجلوس لمدة 15 دقيقة تزيد التمثيل الغذائي بنسبة 17 بالمائة مقارنة بمن يجلسون بدون حركة، وبنسبة 7 بالمائة مقارنة بالوقوف.
وحذّرت من تمضية معظم أوقات اليوم جلوساً، لارتباط ذلك بمشاكل صحية كبيرة منها السرطان والقلب والسكري.
وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة إلينوي، تبين أن القيام ببعض التمارين الخفيفة، وتحريك الجسم أثناء الجلوس يؤدي إلى نتائج إيجابية تعكس تأثير الجلوس على التمثيل الغذائي، من دون تأثير على الوظائف المعرفية والتركيز أثناء العمل.
ويتسبب نمط الحياة المستقرة الذي يجلس فيه الإنسان طوال النهار في العمل، ثم خلال التنقل بالسيارة، ثم في البيت أمام الشاشات في إضعاف التمثيل الغذائي.
وأظهرت التجارب التي أجراها فريق البحث أن الحركات البسيطة أثناء الجلوس فعّالة في زيادة حرق الدهون بدرجة تزيد عن حرق الدهون أثناء الوقوف أو تعادله.
وكانت دراسات سابقة قد حثّت على العمل وقوفاً باستخدام مكاتب وطاولات للعمل مناسبة، لكن وفقاً لنتائج الدراسة الجديدة يمكنك تحسين التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون وأنت جالس إذا قمت بتمارين بسيطة.
24 - 01 - 2018, 02:18 PM
العرض المتطور