كيف تفقدين وزنك بسهولة في سن الأربعين
1- الشاي الأخضر: فكوب منه يوميًا يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 12%.
2- التمارين الرياضية: حيث تساعدك في بناء العضلات، وتنشيط الجسم وتقوية العظام، وتحسين وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
3- مراقبة الوزن ونوعية الطعام، عن طريق تسجيل الوزن بشكل دوري ومتابعته طوال الوقت، لأن ذلك الأمر ينبه العقل لأي خلل.
4- المشي: لابد أن تكون رياضة المشي، هى روتين يومي، حيث يساعدك النشاط على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
5- الأطعمة الغنية بأوميجا3: لابد من المداومة على تناول الأطعمة الغنية بها مثل "أسماك السلمون والمكسرات" لأنها تساعد في فقدان الوزن والحصول على خصر نحيل.
6- التوقف عن تناول السكريات، حيث أنها تعمل على إيقاف عملية الحرق خاصة للنساء بعد عمر الأربعين.
7- التمارين الرياضية: حيث تساعد المواظبة عليها في التخلص بسهولة من الوزن غير المرغوب فيه عن طريق تقوية العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية
25 - 12 - 2017, 06:46 PM
العرض المتطور