7 عادات تجعلك أكثر سعادة
لم يعد البشر في مختلف دول العالم، يشعرون بالسعادة بسبب الأزمات العديدة التي تلاحقهم، من غلاء الأسعار والأزمات العالمية المتلاحقة من إرهاب وعنف، وعنصرية، وغيرها.
ولكن في الواقع هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك على البقاء سعيدًا رغم كل الظروف الصعبة، ومنها:ـ
1) تفريش أسنانك بشكل يومي وهذا الأمر لا يمنع فقط التهاب اللثة وتسوس الأسنان، ولكن يمكن أيضا أن ينقذ حياتك، فتوصي جمعية أطباء الأسنان الأمريكية باستخدام الفرشاة مرتين يوميا لمدة دقيقتين لمنع كثير من الأمراض مثل الخرف، والسكري، وأمراض الكلى، والسرطان، والحصول على ابتسامة جميلة، وحالة نفسية جيدة!
2) ابتسم لنفسك في المرآة: فمجرد عقد الابتسامة لمدة 10 ثوان فقط، والنظر لنفسك في المرآة لتشاهدها يمكن أن تحصل على مزاج أفضل.
3) أكتب مهمة اليوم الأكثر أهمية التي حققتها، فالشعور بتحقيق الأهداف مهما كانت صغيرة أمر جيد، ويساعد على الحصول على السعادة والتميز.
4) ترتيب فراشك وهو ما يوفر دفعه كبيرة من احترام الذات، والحصول على نوم جيد، ومن ثم النجاح في الحصول على حالة نفسية جيدة.
5) تقديم الشكر لمن يستحق وهو أمر يساعد على زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات وزيادة الاحترام.
6) التأمل فمجرد ممارسة تمارين التأمل لبضع دقائق كل يوم، يمكن أن يحقق العديد من الفوائد مثل انخفاض خطر الإصابة بالمرض العقلي وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض القلق والتوتر.
7) استمع إلى الإذاعة والموسيقى وهي وسيلة رائعة لتهدئة الأعصاب والحصول على مزاج أفضل.
