|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
05 - 07 - 2012, 02:11 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
لمقادير 425 جرام حمص طبعا الحمص زى الحبوب كلها لية نفس المصادر الغذائية وغنى بالبروتينات والمعادن والالياف واهم حاجة بالنسبة للدايت انو خالى من الدهون  ربع كباية كزبرة خضراء وبقدونس مفروم  ربع كباية بصل مفروم وفصين توم مفروم ناعم  ملح وكمون وكزبرة ناشفة  وبعدين نخلط كل المكونات مع بعض ومعاهم معلقة زيت زيتون  ونقلبهم كويس مع بعض  وبعدين نضربهم مع بعض فى الخلاط كويس واللة رحتهم تحفة تجنن ودة شكلهم بعد الفرم وبعدين نشكلهم اقراص عادى خالص وندهن الوش زيت بسيط اوى وندخلهم الفرن يحمر وبعدين تحت الشواية عشان وشهم يحمر ودة بعد ماخرج من الفرن 
|
|
05 - 07 - 2012, 03:12 PM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||
|
..::| VIP |::..
|
رد: فلافل للريجيم مشويه بدون دهن
ميرسى يارندا على مرورك
|
||||
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| فراخ مشويه بدون شوايه او فحم وأرز بالخلطه مستحيل تشتريها من بره تاني |
| فلافل بالفرن ( صيامى ) |
| لا دو فلافل L’As du Fallafel |
| فلافل بالفرن (صيامى) |
| 8 حيل لتقليل الوزن بدون اللجوء للريجيم |
العرض المتطور